Unkontrolled honger is de wichtichste oarsaak fan obesiteit en oare sûnensproblemen. Om it gefoel fan honger te ûnderbouwen, moatte jo witte hoe't dizze diaken en dokters te advisearjen oer dit probleem.
Causes of uncontrolled honger
De natuerlike oarsaak fan 'e skyn fan' e honger is in ûntbrekken fan nutrens en de needsaak om har te opnimmen. Unge kontroleare honger komt faak troch te folle brânen tusken iten, stomaksjes fanwege de gewoante, der binne grutte dielen, in ûntbrek fan glukose dy't feroarsake is troch in koalhydride fied, de oanwêzigens fan parasiten yn it lichem, stimmingswellen, kâld en oare oarsaken. Yn elke gefal is it needsaaklik om it gefoel fan honger te bestriden mei dizze faktoaren yn 't ferstân.
Fergrutting fan honger
Om it gefoel fan honger te ûnderdrokken, moatte jo it iten oanpasse. Drei haadmakken - it moarnsbrochje, it middeis en iten - moatte fol wêze en sêft mei alle nedige stoffen. Yn brekken kinne jo in snack hawwe yn lytse stikjes griente, fruit of fermentearre molkprodukten.
It is winsklik om te iten troch de oere, sadat it lichem gewoan te leven is om op elke njittingen te krijen. Eliminearje fan 'e diëtteprodukten mei in hege glycemyske yndeks (mear as 50), dy't bydrage oan it frijlitten fan ensulin, wêrtroch honger folle flugger komt.
As jo earst honger fiele, moatte jo in glês wetter drinke. Minsken mei ûngewoane iere gewearingen faak ferweze honger mei toarst en fanwege dy eat tefolle. It wetter draacht honger en reinigt it lichem fan toskine. Yn it drank kinne jo in citrusap of in teaspoon fan huning taheakje.
Guon minsken krije nachts honger. Om it ûnferjitlike gefoel fan honger te ûnderrinnen, kinne jo essensjele oalje besykje. De aroma's fan rosemary, fennel, lemongrass, thyme en sage helpe om nacht appetit te fjochtsjen.
Om de appetit te ferlytsjen helpt sinnamon, dy't oan tee of wetter tafoege wurde kin mei in citroen. Cinnamon draait goed it nivo fan cholesterol en sûker, fergruttet metabolisme en skeptt in thermogenyske effekt dy't fermiddens fermogen befoarderet.