In protte famkes, besykje gau gewicht te ferliezen, litte it, as as it in minne gewoante is. Dochs beheine se har oan iten, se dogge allinich minder. It liket derop dat as jo op 'e hichte fan' e enerzjy ferbrutsje, sil it lichem fanút de ôfdieling 'winkels' by de taille nimme moatte. Mar hjir is in nuânse - as tusken iten is te folle tiid (mear as 4-5 oeren), it lichem fynt dit as it tsjinoerstelde sinjaal om it "fermogen" fan fet út te brekken. "As jo feed is ienstannich, moatte jo der wis fan wêze" - dat is ús lichem boud.
Dêrom is it nedich om in rationaleedeet te fêstigjen.
Lit sjen wat de rationale jild betsjut. It is net gewoan oer in bepaalde tiid fan iten, mar oer it goede diet, dêr't alle nedige vitaminen en spoaren eleminten befetsje.
De organisaasje fan in dieet en string opmerking fan dizze skema permet it ferbetterjen fan in metabolisme. It lichem "ûnthâldt" op hokker tiid it iten, it middeis en it iten wêze en reagearret dêrtroch. Jo sille sels makliker wekker meitsje, krekt om't it lichem yn 'e foaroan begjint om te meitsjen foar it moarnsmiel.
Hoe meitsje in dieet?
Eksperts advisearje iteare faak, mar minder. Bygelyks, jo deistige taryf kin sa'n 1200 oant 1600 kolo's wêze (as jo yn hantlieding wurkje). Meitsje in pre-set menu op 'e oare dei en brek de kalorissen yn 5-6 ûntfangen, de brek tusken dat is net mear as 3 oeren. Moarnsiten is nuttich enerzjittich net langer dan 2 oere nei de opstân. It diner moat leaver maklik wêze. It fied foar gewichtsverlies ferliest net nei de populêre myte fan "net iten nei 18". As jo nei bêdstiden tichterby middernacht gean, en sels letter sil it jo net passe. Genôch tiid foar itenjen foar 2-3 oeren
Athlete's dieet
It dieet en it iten fan minsken dy't aktyf belutsen binne yn sporten is wat oars, omdat it nedich is om it skema fan trening te rekkenjen. Jo kinne net yn in honger of folslein mage, yn it earste gefal, it lichem hat nimmen enerzjy nimme, yn 't twadde kear - dit is in grutte ûngemak. Dêrom moat de folsleine diensregime foar gewichtsverlies soene oanpast wurde dat it fatsoenlike ynkomming 2 oeren foar trening is en allinich nei 1,5-2 nei dy. As, neidat de sesje, de honger leart, dan moatte jo in bytsje ûntgratee cottage-kroes of hûnfiletje ite.
Wichtich! It iten kin net ferwiderje, it is gjin ekspresje foar ferskate dagen, it is in nije manier fan it libben, en it is allegearre folge.