Nutritionisten advisearje foar gewichtsverlies niet om de tal servetten te ferminderjen, mar har kalorie-ynhâld te besunigjen. Eten 5-6 kear deis, en dan sille jo net hongerje fiele yn in dieet. Korrekt selekteare fiedings dy't helpe om gewicht te ferliezen - dit is healwei de wei nei de winske. Litte wy sjen wat der te iten om gewicht te ferliezen.
Slimme kohrhydrate ried earst yn 'e list fan 10 produkten dy't help helpe te ferliezen. Se moatte oant 14.00 oernaam wurde, as karbhydraatmetabolisme maksimaal aktyf is. Under harren:
- Osjanka (perfekt ite!);
- Bakeryprodukten fan rye moar;
- macaroni út folsleine weizen;
- elke porridge.
Protein - syn fersmoarging draacht by oan hege enerzjykosten, dat betsjut dat it sil lang duorje. De manier fan tarieding spilet dan ek in rol: bakke, koelje en kooe. It is nedich om foarkar te jaan:
- lean beef;
- hurd, turkije.
Laktile sûkerprodukten binne in boarne fan enerzjy, sûnens en skientme. Se binne in yntegraal ûnderdiel fan 'e list, hokker iten is der om gewicht te ferliezen. Ferjilde elke dei as in aparte miel:
- molke;
- kefir;
- serum;
- yoghurt.
Kûgels binne in hege kalorie ding, mar se hawwe essensjele fatty acids. Kies skiep of feta kieze, kombinearje se mei griente yn salades.
Griene thee - in protte hat sein sein oer har brûkberheid foar it gewicht fan 'e gewicht. It is bekend dat as jo kieze hokker nûmers helpe jo gewicht te ferliezen, dan kinne jo net sûnder dat dwaan. Griene tei ferbruts de fet troch hege nivo's fan antyksidifiers en kafee. Soargjende, hypertenske pasjinten!
Grapefruit is net allinich in fetbrenner, it is ek nuttich foar syn bitterheid foar de lever en galleblêder. Beanen en leguminten - har foardielen binne lange fersmoarging, in protte plantenproteinen en in gefoel fan sattigens, net foar ien oere.
Ijgen binne tige heech yn kaloriearjen, mar de aaienlibben befettet in geweldige set fan vitaminen, plus - ien aai wurdt sate as in folle miel.
Komkommers - befredigje honger en, sûnder argumint, - leech kalorie. As jo wurkje oan 'e seleksje fan produkten wêrfan jo gewicht te ferliezen, moatte jo der wis fan wêze om oandacht te beteljen. Se binne bekende satelliten diessen, 90% besteane út in nuttige kokumberap, it is bedoeld troch de ynhâld fan 'e flüssigens dy't se sêdde. Ideale snack en produkt foar fasten dagen.
Rotwein - oars as goed foar it kardiovaskulêre systeem, it ferwyt ek metabolisme. Mar it net oerbliuwt: in heul glas in dei is genôch.
Dus, mei hokker produkten brûke om gewicht te ferliezen, binne wy útkard. En wat oer de lokale oanpak? Bygelyks, jo binne ynteressearre yn wat it ite soe ite om te folle oerfloed op jo mage. Jo assistint sil sineam wêze - in natuerlike antiseptika, snel it metabolisme en hat in foardielich effekt op it gastrointestinaal traktaat en hert. Hiel faak wolle minsken de mage "skine", en de reden leit yn bloedearjen. Cinnamon sil regulearjen regelje en problemen fan bloedearjen en ferbâning bliuwe allinich yn ferskriklike dreamen.
As jo ynteressearre binne yn hokker produkten jo fuotten gewicht ferlieze, dan moatte jo earst de produkten útslute,
De bêste adviseur yn it keatsen fan iten is jo eigen organisme. Mar wy moatte leare om syn stimme te ûnderskieden, fan flústerjende skerpe gewoanten, dy't har ynfloed hawwe fan jier nei it jier. Kies altyd sûne fiedsels, gjin snelle fiedsels en fiedselstikken, mar tagelyk beheine josels gjin natuer: de mage wit it bêste wat it falt.