PP - Lunch

Minsken dy't gewichts te ferliezen en har sûnens ferbetterje wolle, wikselje nei it goede iten, dat in fraksjoneel miel neamt. It is wichtich om te witten wat der foar lunsje ite mei PP om de needsaaklike substansjes foar it lichem te krijen, metabolisme hâlde en net honger fiele.

Wat moat lunch wêze foar wa't gewicht op PP bestiet?

Om krekt in menu foar lunch te meitsjen, moatte jo de basisprinsipes fan 'e goede fieding beskôgje:

1. Iten foar dit miel moatte selektearre wurde sadat it menu fet, kohrhydraten en protten hat, lykas vitaminen en mineralen.
2. It is net nedich om in protte nûmers te fieden, oars wurde in soad nuttige substannen ferneatige. Foar gewichtsverlies foar it middeis by PP produsearje de iten foar dampen, kook, kok of bakken.
3. De lunchjier mei it beoardieljen fan fraksjonele fiedings begjint fan 10.00 oant 14.00 oere Deis is it oan te rieden om tagelyk te iten.
4. It lunch op PP moat sa'n 40% fan 'e deistige tagonklikheid wêze.
5. Portion moat sa wêze dat it mooglik wie om honger te befredigjen, mar tagelyk wie it gjin gefoel fan heul.
6. Kies foar it koken frisse en kocht griente, fied it fleis en fisk, in lytse bedrach fan sâlt en hiele koarnmorgenprodukten.
7. As it winske kin it iten kinne oanfolle wurde mei griene thee , mar sûnder sûker. It is it bêste om in healoere te drinken nei it haadmiel.

Om it maklik te meitsjen dat jo menu foar goede nutrition meitsje, sille wy ferskate opsjes foar it middeis oanbiede op 'e PP:

1. Portion fan borscht kocht op griente of hûnen, in lyts stikje filet, griente salade út koals, in stik fan rogbrot en 1 tbsp. unsweet compote.
2. Gemalen-sop, mar sûnder ierappels, hûnekop, yn 'e oven gekocht, in stik fan rogbrot, Grykske salade en verduile oranje sûkel.
3. Portion fan hüsefeil, gekke filet, in stik fan rogbrot, griente salade en tee.
4. Soup, kocht fan hynder en rice, in boekeweat en in stikje fisk, dy't koart wurde moatte foar in pear, en in koalsade salat, mei sûker betoene.
5. In diel fan 'e salpetraat, in stik fan kraatsje mei krûden dy't dampen wurde, en in bried salades.
6. Rassolnik mei de tafoeging fan rice of pearelsjers, mûzere ierappels mei dûmnyskekleat en griente salat, josels josearre.

As der in krêftige winsk om eat wat sier te wêzen, dan kinne de fruchten mei útsûndering fan bananen en druven, in lytse mannichte marmelade, marshmallow of tsjustere sûkelade.