Muskussen fan de fagina nedich training, lykas oaren. Der is in spesjale rjochting, dy't him oanbelanget foar dit ûnderwerp - ôfbylding . Trening helpt by de behanneling fan beskate problemen, bygelyks wurde se oanfrege foar it útlitten fan de uterus en urineinkontininsje. Noch sokke oefeningen liede yn in tonusfloedmuskels, en meitsje ek de frou foar soarten. It is net mooglik om de positive ynfloed op 'e kwaliteit fan yntime libben te notearjen, en dit wurdt net allinne troch froulju, mar ek troch manlju.
Hoe fersterkje de hoekjes fan 'e fagina?
Der binne oefeningen dy't gjin spesjale fysike tarieding nedich hawwe en elke frou kin har mei har fertelle. Noch altyd advisearje eksperts oan te kuierjen op hakken, om't it bewiisd is dat it fûnjen fan in foet op in hoeke fan 15 graden fan 'e grûn is in soarte fan oplieding fan' e muszels fan 'e fagina. Om te begripen hokker oefeningen yn 'e measte oefeningen belutsen binne, is it nedich yn' e urine mei help fan muscle spanning om de jet te stopjen, wylst jo skonken net ferstean.
Oefeningen dy't de hoekjes fan 'e fagina fersterkje:
- "Kompresje-retinsje". Doch in yntimere muskel weromset, en bliuwt op maksimale spanning foar 10 sekonden, en dan losse. Mei de tiid moatte jo de tiid oant 5 minuten bringe. Do 20 kearen. Hâld de aai net by de oefening.
- It útfieren fan hoe't de muorren fan 'e fagina fersterke wurde, is it wurdich om te fermelden oer sa'n effektive eksploitaasje as útdrukking, dat kin ek dien wurde ûnder seks. De opdracht is om útfieringen te draaien mei help fan de hoekjes fan 'e fagina. Dêrtroch is it wichtich om it ferskil te fytsjen tusken de ynterne- en ynfiermuskels.
- Foar de folgjende wize pleatst de skonken op 'e breedte fan' e skouders sadat de sokken om 'e kant wikselje. Hâld jo hannen op jo taille. Do stadige knibbels , fersprate jo knibbels oan 'e kant. Oan it leechste punt, stean foar in pear sekonden, en dan stadichoan
Gean werom nei de startposysje.
Foar dyjingen dy't ynteressearje yn hoe't de fagina fersterke wurdt, is der in ienfâldich ienfâldich kompleks dat kin ek dien wurde by it wurk of yn it transport.
Oefening nûmer 1 . Skep de mûzels fan 'e fagina, as wannear't jo wolle wat te meitsjen. Tidens it maksimale spultsje, hâld dan 5 sekonden. en ûntspannen. Meitsje in minimum fan 20 repetysjes.
Oefening nûmer 2 . Meitsje de fluchste kompresje en relaasearring. Begjin mei 10 kear en yn 't tiid ferheegje it tal repetysjes oant 50.
Oefening nûmer 3 . De opjefte is fergelykber mei de eardere wize, dan moatte jo de spieren fan 'e anus brûke.