Oant hjoed, in pear minsken kinne ferrast wurde troch klassen yn fitnessklubs of kampanjes foar yoga. Ja, wille is net goedkeap. Yn tsjinstelling ta in soad sportferhalen is de Sineeske gymnastyk wushu ek populaasje.
Sineeske Wushu wurdt hjoeddede brûkt ûnder manlju en froulju dy't har sûnens opnij sykje, de krêft as geastlik en fysike ûntwikkelje. Tradysjoneel wushu moatte hâlden wurde yn in goed ferljochte keamer en op syn minst ien oere, wylst der in protte romte wêze moat, dat gjinien ynterfetsje mei de prestaasjes fan 'e oanslaggen fan' e buorren.
Wushu Technique
Wushu-gymnastyk heallik heile fan in soad sykten. Dêrom kinne jo profitearje foar minsken dy't mental-stimulaasje-systeem hawwe, en ek foar minsken mei respiratory- en kardiovaskulêre problemen.
Yn essinsje binne wushubewegingen oan it begjin fan trening langer, mei in lyts tal repetysjes. Dêrnei wurde de kompleksen fan Wushu hieltyd kompleet wurden, ôfhinklik fan de trening fan it organisme. It is tige wichtich om Sineeske gymnastyk allinich op in lege mage te dwaan. As jo beslute om de basis fan Wushu yn 'e djipte te learen, begjin te learen mei mear dynamyske oefeningen, dy't konsintrearre binne op' e ûntwikkeling fan fleksibiliteit, ferskate rigels en ienfâldige stroke. En wichtichste kinne jo lykwols net lykwols it manlike en froulike lichem laden. Slimme seks foar dizze soart gymnastyk moat de helte fan 'e lesten ûntfange, as de fertsjintwurdigers fan' e sterke.
Wushu Gymnastyk: Oefeningen
- Stean rjochtstreeks mei jo fuotten spitersbreed apart. Tagelyk ferlitte de linke earm nei foaren, en de rjochter earm - werom. Lang langer net om de ligamen te slagjen, begjinne jo hannen troch te bewegen. Besykje dan efter te rinnen. Om te begjinnen, binne 20 repetysjes genôch.
- Bliuw yn 'e selde posysje, bûgje jo earm yn' e elbow joint en besykje de beweging te ferheljen, fergelykber mei it rinnen. Yn dit gefal moat de werhelling sa'n fyftich wêze.
- Op 'e nij stean, stean de linker leg op, sadat de knibb is en de sokken "seagen" nei de flier. Tagelyk moat de rjochterhân neiheakke wurde, wêr't de palm op it plafond sjen moat. Dizze praktyk is statysk. Yn dizze posysje is it nedich om in pear minuten te stean. Nei it spegelbyldbyld werhelje de statiken mei de oare hân en foet.
- Rjochting stean, breed de skonken breed, de ôfstân tusken de fuotten moat op syn minst in meter wêze. Sittje oant jo bûnsen nivo binne mei jo knibbels. Dizze oefening is ek statysk. Ideal yn dizze posysje, moatte jo foar sa'n 7-10 minuten sitte.