Hiel faak froulju dy't de skjintme fan har lichems folgje, en regelmjittich de gymnastyk besykje, kinne net bepale hoe is it ferskil tusken in protte en in geyner. En wêrom binne guon sporters oanrikkemedearre om de treners te brûken, oare iennige cocktails , en de tredde en beide. Yn dit artikel sille wy probearje om dizze fraach te beantwurdzjen.
Wat is it ferskil tusken in geyner en in eau?
Protein is in heech-protein-oanfolling, dy't gjin kohrhydraten en fetten beynfloedet.
Gainer is in heech kaloriegemik, meast besteande út koalhydraat- en proteinbestannen.
Dizze twa substans hawwe ferskate problemen. Proteins leverje in protte oan 'e muscle massa, dy't de basis is yn bouwen fan spieren. En de kalorike ynhâld fan 'e geyner draacht by oan in enoarme enerzjy yn it lichem, en dat ferheget de yntensiteit en effektiviteit fan trening.
Hoewol op 'e eagen, it liket derop dat it gebrûk fan in geyner folle betterer is as in protein, om't it ek protyten befettet, mar op in detaillearre útsjoch is it mooglik om it ferskil tusken in geyner en in protein te sjen. It feit is dat de oerfloedige supersaturation fan it lichem mei kaloaren, dy't yn 'e geyners befetsje, kinne as soarte fan formaasje tsjinje as safolle fan' e spieren as it groei fan 'e subkutane fette lagen. Foar minsken fan miene geast is de geyner de meast gaadlike opsje, om't it jo de needsaaklike lichem gewicht te krijen, mar, foar froulju dy't it fetsjen hawwe, is in gefaar.
Gainer is net yn steat om it lichem te skande, mar as it misbrûkt is, en sûnder rieplachtsjen fan in spesjalist, sil de ferwachte effekt net komme.
Der binne in ferskaat oan soarten fan geyner, dy't ferskille yn 'e ynhâld fan eagen en kohohydraten.
Hoe kinne heiner en eau brûke?
Liedende saakkundigen advisearje om geyners mei in hege kohdhydratynhâld te foarkommen - foardat heftige fysike lesten, en ek, yn drokke dagen, dêr't sels in diel ferhege wurde kin. Yn dit gefal is it enerzjybesparring yn 'e muszels makke, dat is sa nedich foar it wikselproses.
Nei trening wurdt it oanrikkemandearre om cocktails te drinken, yn 't ynhaal dêrfan is in protte molkeprotein, snelle kohrhydraten en glutamin.
It útgean fan al it boppesteande wurdt dúdlik dat it kiezen fan in geyner of protein is fansels it bêste om dizze twa oanfollingen te kombinearjen.
Gainers binne mear gaadlik foar froulju dy't in lean lichemstruktuer ha. It is it gebrûk fan dit produkt om it lichemgewicht en musks te ferheegjen. En as jo gjin tiid hawwe om in beet te nimmen, kinne jo jo lichem gewoan stypje mei in cocktail-geynerom.
Mar, froulju mei in tendenz nei folsleinens, moatte jo foarsichtich wêze, mei hege kohdhydrate oanfollingen, en makket it meast it eip .
As jo aktyf yn 'e gymnastyk binne, dan is in folweardige sûnensnivo en in lykwichtige diat net it lichem oanbiede mei alle needsaaklike mikroeleminten. Hjir komme dan ek protein en geyner nei de rêding, dy't helpe om de ferwidering fan it lichem te ferbaarnen en de niets mei de needsaaklike bedekking oan te foljen.
Der binne ek opsjes foar hoe kombinearje eau en geyner tagelyk. Receptie moat útfierd wurde yn in gelikense, proportionele ferhâlding. Yn dit gefal sil jo lichem oanbean wurde mei it goede bedrach en enerzjy, en earm materiaal. It wichtichste ding yn kombinaasje fan dizze oanfolling is om de fereaske dosis goed te bepalen. It moat tawiisd wurde dat geynery en proteins hearre by iten tafoegings, en har oerweldig gebrûk kin liede ta stomach en oare problemen fan 'e digestive tract. Dêrom is it bêste om advizen te freegjen fan in spesjalist dy't jo kompesjoneel rjochtet.