In geweldige tal froulju mei har problemen omfetsje de mage en siden. Dizze ferdieling is feroarsake troch it feit dat it op dizze plakken is dat de fet earst opsletten is, mar it giet nei de lêste. Dêrom is it wichtich yn it kompleks om fysyske oefeningen foar gewichtsverlies fan 'e abdij en kanten te hawwen. It is wichtich om te rekkenjen dat it winske resultaat te krijen moatst regelmjittich útfiere, en ek it bestellen fan iten en dwaan fan ferskate kosmetyske prosedueres.
Hoe wakke troch gewaasje te ferliezen?
Der binne in protte ferskillende kompleksen dy't passend binne foar sawol de hal en de thús. Wy stelle har oan te rjochtsjen op bewearde en effektive oefeningen.
- Squats . Tink net dat dizze eksploazje allinich rjochte is op it pompjen fan 'e hippen en boaiem, om't de druk in grutte belasting is. It is wichtich om sitten mei ekstra gewicht te dwaan. Stel jo foetten op 'e breedte fan' e skouders, it is needsaaklik stadichoan op it ynhalde te sinkjen oant de winkel fan 90 graden yn 'e knibbels is. Nim it lichem net foard, mar leaver it pelvis werom. Rise, ferliest.
- Twisting . It útfieren fan hoe't jo de abdij mei fysike oefeningen skjin meitsje, is it net mooglik om te sizzen oer trekken, om't se in load net allinich oan 'e spieren fan' e parse jaan, mar ek oan 'e kant. Lyts op 'e rêch, moatte jo oan' e knibbels bûge. Set jo hannen efter dyn holle. Soargje it lichem ôf en berekke ien elbow oan 'e oare kant. Weromsette nei de earste posysje, werhelje itselde mei de oare hân en foet. Trening oplieding oant in brânende gefoel fynt. Kontrolearje dat der gjin ûntbining yn 'e legere rêch is.
- "Fyts" . Dizze fysike-eksploazje foar gewichtsverlies fan 'e abdij is ek bekend fan bern, mar om it resultaat te krijen moat it goed wurkje. Lyts op 'e rêch en drukke jo taille oan' e flier. Ferheven jo skonken omheech om 40 graden, en ôfwikseljend bûgje se yn 'e rûn, begjinne te "ferpleatsen de fyts." It lichem moat yn in fêste posysje wêze, en de skonken moatte passe by in bepaalde trajectory sûnder hingje. "Fytsje de fyts" op syn minst 2 minuten.
- "Brutsen skearen . " Earst leare op jo rêch, set jo hannen yn 'e lichem en set jo skonken op 40-45 graden. It is wichtich om de legere rêch net fan 'e flier ôf te heljen. It is needsaaklik om de skonken yn ferskillende rjochtingen te ferleegjen en te fersprieden, hieltyd hyltyd har hoop.
- Oefenje mei in laden . Kompleks foar it korrigearjen fan 'e sifers moat dien wurde mei help fan sokke fysike oefeningen: sit op' e rêch en smite de kusset tusken jo fuotten. Gewichten kinne brûkt wurde foar skonken of in oare lading. Ferheegje jo foetten wer sa'n 40-45 graden. Begjinne tekenrige yn 'e loft, earst grut, en dan, wat minder. Gean earst nei ien en dan nei de oare kant.