Opnij besykje it libben en ûnderfining fan dyjingen dy't gewichts te ferliezen besjogge dat jo echt gewicht kinne fertsjinje troch kombinaasje fan sport en goede fiedingsnivo . Bied net yllustraasjes oer tabletten, puders, tee, dranken en oare marketingbewegingen. As jo serieus binne oer gewicht te ferliezen, sil gjinien jo helpe, útsein sels. Sa nimme wy de saken yn ús eigen hannen en sykje nei de meast oantreklike en effektive oefeningen foar ferliezen fan gewicht.
Feroarings
Om't jo gewicht te ferliezen hawwe, dan binne jo wis fan op it lichemgebieten dat jo net tefreden binne. As jo jo belly ophelje, en problemen mei oerfloedgewicht yn prinsipe wurdt net beoardiele, alles wat jo nedich binne effektive froulike oefeningen foar de abdominale druk. Jo moatte hiel oars as hannelje as jo in fet fet op jo mage hawwe, en it hiele liif lijt fan oerwaaks. Tink derom: foardat jo wat pompen hawwe, moatte jo fan 'e liuw fan' e liuw fan 'e lije ferwiderje dy't jo mûzels behannelje. Oars, gjinien sil jo musculature sjen.
Foar fetboarging ideale kardieladen is ideaal - rinnen, fytsen, swimmen , aerobyen.
Wekker, slanke skonken, fansels, it earste ding dat minsken fan fierôf lûkt. Wat as jo skonken folle te winskjen? Alderearst, lykas wy al neamd binne, fergrieme fan oerfloedde fet. Jo kinne sels net twa killje, mar ferskate fûgels mei ien stien, ride fytsen.
Wat in goed fyts:
- fytsen is in poerbêste cardio;
- Yn 'e rit wurde alle legbeammen oppompe en útwreide;
- It fytsen is de bêste foarkar fan kanoazeven;
- Yn it ein, it is in handige en goedkeap manier om te wurkjen.
In oare fariant foar jo skonken. Nimmen kin fergelike wurde yn foardiel fan elastysk en taut skonken mei knibbels. Krekt altyd, as in frije minne falt, en gau sil jo fuotten net werkenne!
Mar de effektive en betelbere wize foar fetboarren beskôgje wy. Wylst jogging (note fergees, sûnder seizoen-kaarten en spesjale apparatuer) alle muzikanten fan it lichem wurkje, jo lichem is aktyf sûkerrein mei sûkerjen, dy't in protte kearen it ferbaarnen fan fet ferbetteret. Running is in oplieding foar it hiele lichem, dat sil helpe om gewicht yn ien plak te ferliezen.
Thús
As jo foarkomme dat gewicht yn fjouwer muorren te ferliezen en net yn 'e iepenbiereheaksel te sjen oant alle fet ferbaarnd is, moatte jo opnij effisjene oefeningen krije om it gewicht te thús te ferliezen. Foar thúswurksumheden sille jo in tapyt, hanthaven, fitball, winkel hawwe. It brûken fan de fitball kinne jo pumpje en drukke, en werom, en skonken. Dit is wier in universele en effektyf tool foar homoseksuele trening. Op 'e bank kinne jo oefeningen dwaan foar de druk en werom, it kin jo aksint wêze yn push-ups. Dumbbells kinne jo hannen en boarsten opnimme. In mat is feilich om te hanneljen, om't mei dûbels, en mei in fitball, sille oefeningen leare.
It geheim fan effisjinsje
Oefeningen kinne effektyf wêze as jo se regelmjittich 3-4 kear yn 'e wike útfiere. En jo kinne se regelmjittich útfiere, allinich as se har graach hawwe, sille jo wille hawwe. Oars as de wandeling yn 'e gym, dêr't alle famkes besykje om sa effektyf as mooglik te beskôgjen, binne wy thús net belang by har oansjen. Meitsje jo workouts thús in fakânsje fan skientme en sûnens: wearzje jo bêste tracksuit, jou in ekstra dûsje op dizze dei, spesjale soarchprodukten brûke. Lit jo klassen diel útmeitsje fan it ritual, dan sille se har net minder serieus behannelje as yn fitness centers.