Elke jier ferheget it oantal minsken pine yn 'e rêch. De folsleine skuld is in libbensstyl , sa't in protte tiid tiid foar de kompjûter yn 'e ferkearde posysje jouwe. Gearfetsje mei dizze situaasje helpe de eksekúsje "Kat" mei ekstra swing fan 'e parse en spieren fan' e hippen. Mei regelmjittige oefening kinne jo fergees oer pine-pine ferjitte en korrekte posysje realisearje.
Hoe kinne de "Cat" -wiziging foar de rêch fiere?
Stean op alle fieren, sadat jo hannen ûnder jo skouders binne. It sintrum fan dregens moat op jo knibbels en palmen falle. Ynhale, lûke yn dyn mage en, hingje dyn holle nei ûnderen, liede de opslach as heech as mooglik. Tal oant acht en op ynspiraasje, sineare, en bûgje dan yn 'e rêch en lûk jo holle op. Dęrneitsje alles alles fan it begjin ôf.
Oanrikkemedaasjes foar de útfiering fan de eksekúsje "Kat":
- Om maksimale effekt te berikken is it oan te rieden om dizze ütwinning yn te laden en te meitsjen op in lege mage. As jo nogen hawwe, dan moat it passe, op syn minst 2 oere.
- It is nedich om stadige en flotte bewegingen te meitsjen, dy't fergelykber binne mei wellen.
Spesjaal "Kat" is nuttich foar swiere froulju, omdat it helpt de rôlje en it massaazje fan 'e abdominale kavity te striden. Mei regelmjittige trening kinne jo de fleksibiliteit fan 'e hals, skouders en werom ferbetterje.
Farianten fan 'e eksekúsje "Kat"
Der is net allinne in klassike ferzje fan dizze oefening, wy prate de meast foarkommende ynterpretaasjes:
- De Japanske "Kat" .
Sitt op jo rûn en sitte op jo heels. Hannen rêst yn in byd by de knibbels. Tildje it torso wat foarút. Dizze fariant fan 'e oefening helpt om de lymne-toaryske ôfdieling te wurkjen. - De cat-spinx . Lûk op jo knibbels en foarearmen. De elkboaten moatte op 'e flier mei skouders wêze, en de hân moat nei foaren rjochte wurde. Nimme djippe aaien en ekssjes. Giet de eksploitaasje in lêst op 'e pelotyk.
- "De kat sette de sturt . " Arrangearje op alle fûgels en bûgje yn 'e legere rêch. Doch de bewegingen fan it pelvis dan nei links, dan nei rjochts. Mei-elkoar bûgje de rôlje fan 'e kant nei' e kant, it rjochting de skouder nei de hippen.