Tsjintwurdich is Cindy Crawford 47 jier, en se is miskien noch slimmer as by de opname fan 'e earste fitnessprogramma doe't se tweintich seldsum wie. Bern, einlings skerpe, maatskiplike aktiviteiten, lit sjen, en nettsjinsteande alles hat dizze frou tiid om har te sjen, om't dat har wurk is. En wy sykje soarget foar ekskuzen om ús sels te oertsjûgjen fan 'e ûnfermogen om in supermodel figuer te hawwen, in ierdske frou ...
Mear as twa desennia lyn fertsjinne froulju fideo-sesjes fan fitness mei Cindy Crawford en, soms, har programma's (alle deselde programma's) binne hjoeddedei relevant en populêr.
Oefeningen
Wy sille in snút meitsje fan it fitnessprogramma fan Cindy Crawford, dy't foar har troch har persoanlike trener makke wie, op dy tiid de meast populêre ekspert yn Hollywood, Radu.
- Wy dogge in pear djippe aaien en eksaleaasjes.
- Wy knetsje ús hals - sirkulêre bewegings.
- Swit jo hannen foarút en efter.
- Meitsje krekter rotaasjes fan it lichem.
- Rûmte bewegingen fan it pelvis.
- Rûnen fan ien foet nei de oare. Wy stappe lege op 'e heuvel - stretch it en werhelje it op' e twadde.
- Krekt de skonken, meitsje in slach.
- Wy dogge 10 sitten.
- Wy lûke troch nei it rjochter en de linkerfoet.
- Do knibbels yn in breed rack.
- Wy dogge oanfallen fan 'e beweging 9.
- Kikkers yn in smelle rack.
- Wy meitsje oanfallen fan 'e beweging 9.
- Do stappe mei knieren op 'e flier.
- Strûk jo rêch.
- Doge push-ups mei jo hannen yninoar.
- Strûk jo rêch.
- Doge push-ups mei smelle apart hannen.
- Strûk jo rêch.
- Wy leine op 'e flier, meitsje 20 liftsjes yn' e romp.
- Wy fiere folle opheven, útwreidzje ús hannen.
- It goede leg is op 'e lofter knibbel pleatst, mei de lofter elbow we berikje it goede knibbel. Wy feroarje ús skonken en meitsje de oefening op 'e rjochterhân.
- Wy sette ús hannen ûnder de hoksen, en wy geane dynamysk heal-bûgde skonken oan 'e kop.
- Hannen op 'e flier, it pelvis opmeitsje en koarte opstannen útfiere.
- Wy printsje knibbels oan 'e boarst, wy relaasje de parse. Wy ride op 'e rêch mei knieren oan' e boarst.
- Wy knibje, sittend op 'e flier, berikke wy foar de sokken.
Cindy Crawford leart himsels net in pasta en wyt brea, spilet mei bern op in wandeling en giet net oer de hingbak. Nei de berte fan 'e bern krige se te realisearjen dat fitness net in ferhurde rûn is op in treadmill, wêrnei't men sliepe kin, mar in boarne fan enerzjy dy't de krêft fan bern bern kriget. Sa wie it Cindy Crawford fitnessprogramma nei de bern, dêr't de topmodel de konsekwinsjes fan 'e swangerskip tegearre mei de fans op' e oare kant fan it skerm befrijde. Dizze frou skynt mei skientme en sûnens, en libbet bewiis dat as jo tige hurd besykje en besykje regelmjittich, sille jo slagje!