Zumba fitness is in nij wurd yn dûnserearboaten. Dizze rjochting jout jo net allinich om jo dreamen te realisearjen fan in ideaal, tûk figuer en flokke bui, mar ek om stress te heljen, te foarkommen fan stress, stimulearje en ûntwikkelje in gefoel fan ritme. It is ferromming, is it net?
Fitness dancing zumba: profit
Alderearst is de aerobika zumba ûntwurpen foar de minsken dy't har lichem normalisearje. De kwalitative aerobyske lading, de winsk om oandacht te jaan oan elke groep muszels - dat is wat dizze rjochting karakterisearret. Zuba-bewegingen binne aerobics, dûnserearbo's, salsa, bachata, merenga, flamenco, afro, en sels hip-hop! Dit alles garandearret jo remarkbere resultaten yn 'e foarm fan ferhege muzikale toan, flugge brânstof, ferbettere duorsumens en in prachtige stimming fan in opstartdûnsje!
De zumba is nuttich foar sawol bern as folwoeksenen, om't it om alle musclegruppen giet en it makket dat se maklik, spultsje wurkje kinne. Ynteressante oplieding is folle effektiver as monotonous en monotoneus, om't se de stimming en serumhoarmnivo ferheegje, mei in ûntbrek fan dy't hieltyd op 'e swiete en skealik tekent.
In oare positive kant fan 'e dûns foar gewichtsverlies zumba - it is mear as gewoan aerobics, en dûnsjen, dy't in poerbêste manier binne om stress te leverjen! As jo begjinne te besjen op sokke lessen, sille jo besjen dat jo ferrassing ferdwynt, jo wurde kalmer en frije wurden.
Wat moatte jo dwaan omba?
Om trening te begjinnen, moatte jo gjin djoere apparatuer keapje, of ekstra sportfoarsjenningen. Alles dat jo nedich binne normale klean foar fitness:
- sport shirt of T-shirt;
- sportshorts, leggings of kapis;
- ljochtse sneakers of Tsjechos.
It is net wierskynlik dat elkenien stelt dat de fitness-lessen fan 'e zumba folle mear wille binne yn' e groep. As jo lykwols gjin gelegenheid ha om in fitnessferiening te besjen, kinne jo de yllúzje fan oergeunstens meitsje troch te ferwizen nei in kwaliteit fideo-lesson - ien fan dy wy biede jo yn dit artikel.
Zumba: fitness thús
As jo beslute om thús te studearjen, jouwe jo omtinken foar de folsleine fideo-lesson dy't wy oanbiede. It respektet alle normen dy't sa wichtich binne foar begjinners, en foar dyjingen dy't lang west hawwe. Dizze eleminten foarmje de juste opheffing mei de eleminten fan 'e needsaaklike bewegings, in harmonieus komponearre besetting en in goeie lekker.
Hawwe jo in fideo-lesson dien? Der binne hjir hjir noch gjin spesjale subtletys útsein:
- Sjoch jo aai, yn 'e noas yn' e noas, evenich;
- Werhelje de bewegingen foar de ynstrukteur;
- it is it bêste om de laptop foar de spegel te ynstallearjen, sadat jo sawol de ynstrukteur as jo sels sjen;
- Zumba fereart spannende wapens, skonken, ynkearde abdij en rjochts werom;
- By trening is it tige ungeunstber te ûnderbrekken, josels genôch frije tiid te garandearjen;
- Zumba hat ûnder oaren gewoane bewegingen en stappen, dus docht yn 'e keamer dy't in soad romte foar beweging leart;
- gjin elk momint meitsje om in waarmheaksel en in opslach te dwaan;
- Jo sjogge gjin spesjale ynfloed fan 'e lessen as jo se net twa kear yn' e wike konsekwint hâlde.
Dêrnjonken kinne jo as bygelyks in beskaat trui brûke: bygelyks, foardat it drankjen fan in lytse beker fan kofje sûnder smaak en sûker. Dit soarget dat jo de metabolike prosessen aktivearje en krêftigere behannelje yn 't training, fierder fetterje. It wichtichste ding is dêroer net earder as in oere en in heal, en foardat allinnich mar earm fiede fiedsel - molkprodukten, hûnbrêge, ensfh.