Koördinaasje is it koördinearre wurk fan 'e muszels fan it lichem en it brain. De Latynske terminkrinzing is krekt de manier wêrop 'bestelling' oerset is. Om in bosk fan harsen te trenen - in team - in beweging, moatte jo de koördinaasje- oefeningen dwaan , om't jo dizze feardigens yn 'e jeugd net ûntwikkele hawwe, moatte jo bewust wêze.
Wy leare net gewoan ôf te koördinearjen fan 'e earste stappen, mar fan' e earste dagen fan it libben. As it bern hannelet, rint oer de mage, slacht syn skonken - hy docht oefeningen om de koördinaasje te ûntwikkeljen. Fansels is dit net genôch om te groeien yn in gymnast. Mar de harmonieuze ûntwikkeling yn 'e jeugd moat fierdergean yn' e serieus fan 'e jierren - minsken dy't sporten hawwe (wat!). Yn skoaljierren is it altyd tige maklik om it formulier nei folwoeksen jierren werom te jaan.
Yn oare gefallen komme tritichjierrige froulju op 'e training , dy't noait neat dien hawwe, mar se wolle leare hoe't se dûnsje. Gjin ferlet te wêzen dat der, yn dizze steat fan saken, jo effekten dwaan moatte foar lykwicht en koördinaasje apart, en mei in grutte diligence. Troch de kompleksen fan oefeningen foar koördinaasje yn it hert binne nije neurele ligamen oanlein. It brein tinkt wêr't in sinjaal stjoert as jo in "rol" meitsje wolle.
Oefeningen
Wy biede jo inkele ienfâldige oefeningen om de koördinaasje en balâns te ferbetterjen.
- Stean rjocht, skonken elkoar, stringje jo earms, op útinigjen legere jo hannen. Rôp jo hannen op 'e boppekant en meitsje leegjen oan' e kant.
- Op útstallaasje, legeren jo hannen, sammje jo palmen op jo boarst, iepenje jo earms op ynhaling, bûgjen werom. Op útstallaasje wurde de hannen weromjûn nei de boarst. Wy fiere ferskate ôfwaging werom en bringe de hannen yn 'e namast.
- Hannen op boarst, bûgje en wapen diagonaal - ien opheft, de twadde nei. Op útstalling - sammelje hannen, op ynspiraasje - wy bûgje.
- Pake jo earms op, op it útfieren mei in sels lichem, lean nei foaren, in foet horizontaal opheven. Wy komme werom nei de IP op ynspiraasje, it loftsfoech is útstutsen, it rjochts leg is bûtend en op ússels. Wy stretch nei, tilt - en ferheegje de linker leg horizontaal. Wy komme werom nei de FE, wy tekenje de rjochter oan 'e boarst. Ut ferskate kearen útfiere, dan bliuw jo yn 'e hichte mei jo foet op, stretch jo earms nei foaren, heal werom. Ferfange de fixaasje op it twadde leg.
- Stean rjocht, hannen op hippen. Bend it krekte leg yn 'e knibbel, nim it oan' e sydkant, ophevenje it op dyn foet, werom nei de flier. Fiere ôfwikseljend op beide fuotten.
- Ferheegje jo skonken heger, berekke de knibbel mei dyn foet, draait jo leg foarút nei jo binnenstêd. Docht ôfwikseljend op beide fuotten.
- Side-oanfallen - op útstjoering gongen se yn 'e oanslach, it lichem waard skjin, wapens nei foaren brocht. Oer ynhaling - IP, op útfetsje - oanfal.
- Kombinearje de oanfallen en de oefening. Wy lûke mei it goede foet, wy komme werom nei it sintrum, it rjochts leg op 'e foet - wy rinne nei de sydkant, en wy komme werom nei de flier. Dan lûke en turne mei jo linker foet.
- Wy ferbine de eardere oefening mei behanneling 6 - wy lûke en turne it skonk, troch de noas opnommen op it nivo fan 'e knibbel.
- By it ynhalearjen hawwe wy ús hannen útstutsen, nei foarljochtsjen opstutsen, ússels oan 'e skonken mei ús hannen en it lichem te striden. Rûnom rinne wy op, hannen weagje oer in kop, wy legere har yn in namaste.