De minske hat al syn skiednis oan syn kaloriefodding bûtend. Under betingsten fan it fermogen fan it iten, mangende mooglikheid om 5-6 kear deis te iten, it iten dat ús foarâlden konsumearre soene tige hege kalorjen hawwe. Allinich no, as foardat de gemiddelde bewenner fan 'e planeet it probleem fan' e honger hat opnij rjochte te wêzen, begûn it minskdom te fjochtsjen mei hege kalorieens iten.
Dit alles is wier, want as wy iets faker ateare, dan moat de enerzjywearde fan elk tsjinner minder wêze. Och, net allegear fan ús besykje dit ljochte idee.
Fastfood
"Fast" iten betsjuttet allinich in bliksemensätting dy't jo langer duorret. It wie bard dat in persoan sa noflike smaak fan fris en fet is, dat er yn 't tiid it sinjaal "stop" fielt, dat warskôget oer sêding.
Stel in foarkar yn in snack yn 'e foarm fan in hamburger en frisdrank. Dit is echt de meast kaloristyske iten, de saneamde "enerzjybombe". In persoan dy't regelmjittich besiket it restaurant-fiedingsbeskerming is gewoanlik feroardield ta obesiteit en sûnensproblemen. Hambourg enrichet ús 510 kcal / stik, en frisdrank - 239 kcal / 100 g. Totaal, 749 kcal - hast de helte fan de deistige enerzjybedekking fan froulju.
Geef meat
It twadde plak yn 'e list, wêryn it iten it meast kalorik is, wurdt smoardere steaks. Allinich 100 g friede iten kostet 600 kaloriearjen, en dit is foar it grilljen, om't it brûken fan oalje noch hûndert ekstra kaloriën taheakje sil. De roastere hat ek in kalorike ynhâld fan 490 kcal / 100 g.
Net heech kalorie, mar hertlik
Ek is it nedich om te neamen wat iten is net heech kalorie, mar tige nuttich. De regels fan 'e ekspedysjes nei' e Amazone kenne dat der ien inkeld produkt is dat fan honger is - dit is avokado. It groeit yn dy regio's sûnder ûnderbrekken, en as jo sûnder iten yn 'e bosken binne, is it genôch om ien frucht fan avocado te iten, oant naresya foar 24 oere.
De kalorie-ynhâld is mar 208 kcal / 100 g, en it geheim fan it fiedsel is dat it in heule dose fan vitaminen, ûntsuorre fetten, en eiweint befettet.
Foar gewichtsgewicht
Der is altyd in kategory fan minsken dy't gewicht winne wolle - it kin wêze fan natuerlike subtile minsken, of bodybuilders. Se, lykas gjinien, is it wichtich te witten hokker heil kalorie iten moat folle wurde mei har koelkast foar gewichtswinning.
Foar kalorike fiedings foar it doel fan werjen fan mass binne der ferskate regels:
- foardielich moat it iten wêze fan proefines;
- jo moatte op porridge fokusje, kieze se op molke en bûter tafoegje;
- Begrûkende snacks yn 'e foarm fan "enerzjybommen" fan sandwiches - tsiis, bûter, woartels;
- Gemjitkantige sealen moatte folle wurde mei de meast kalorike tafoegings - nut en grientele oaljes;
- Foar elke skûtel moatte jo sûker, tsiis, hûske tsiis oanmeitsje ((mâltsje potatoes mei sûker, pasta mei tsiis, pap mei kûetsje).