Diätopens, puree foar gewichtsverlies kin net allinich los fan kilograms te heljen, mar ek it lichem brûke mei nuttige substansjes. Der binne in protte resepten dy't de smaakfollingen fan in soad befredigje.
Diätske sop mei mûzere ierappels
Yngrediades:
- lytse zucchini - 4 pcs .;
- potatoes - 3 pc .;
- Gemiddelde karotten - 1 stik;
- knoflook - 2 tosken;
- in lyts bulb - 1 stik;
- crème 20% - 200 ml;
- Olive olie - 2 tbsp. spoons;
- broth - 1 l;
- swarte piper, sâlt, kroutons.
Preparatie
Gemalen skodearje en yn kubjes snupe. Op oaljefrije knoflook en ounjes, en nei in pear minuten stjoere dan ierdappels, woartels, sûkini en allegear ûngefear 7 minuten. Yn 'e panne, fergje de griente, sliepe de siel, sâlt, piper en it griente koekje oant it dien wurdt. Dêrnei sette it griente mei in lyts bedrach fan smaak yn 'e bolle en ferjit alles yn in homogene massa mei in blender. Ferjit de smoargende ierappel oan in bak, kombinearje mei de oerbliuwende brún, add warm smaak en waarm. Ferteldere diät-soap-puree moat opsetten wurde en tsjinne mei croutons.
Diets broccoli crème sop
Yngrediades:
- brokkoli - 0,5 kg;
- lytse sipels - 2 stikken;
- broth - 3 artikels;
- Soep basearre op miel - 4 tbsp. spoons;
- griene sipel, sâlt.
Preparatie
Skeppe onion en brokkoli licht yn in fretten pan. Brouwe bring nei in koel, brokkoli yn 't put en 15 minke kok. Dan stjoere de ûne, en kieze nochris 7 minuten. Wylst der tiid is, meitsje de Béchamel saus. Lege griente en slagje se yn in homogene massa mei in blender. Sop de sop mei de griene sipel.
Skeppich diëtte sierpipe fan griente
Yngrediades:
- broth basearre op griente-0,5 liter;
- koar - 100 g;
- karotten - 100 g;
- tomaten - 100 g;
- Bulgaarse piper - 100 g;
- sipel - 50 g;
- zucchini - 100 g;
- baai, paprika, spicy krûden.
Preparatie
Gemalen, mei útsûndering fan tomaten, moatte wosken, suvere en yn kubes ôfsnien wurde. Tomaten wurde mei siedende wetter skodde en de huid fuortsmite. Alle grienten sette yn in búk, add bou, bôleblêd , spices en kooe oer minimaler waarmte foar 30 minuten. Dan wurdt griente en gebrûk fan in blender har yn in homogene massa. Yn it resultaat puienje sâlje en sâlt hite.
Sâlteapetyske sop is in poerble opsje foar lunch, dy't genietsje wurdt troch folwoeksenen en bern.