Yn 'e perioade fan it gewicht fan' e gewicht of it beweegjen fan gewicht nei in dieet leare in soad leare om de gearstalling fan iten te begripen - it is faker makliker om koartsjen fuortendalik te jaan, dan wer werom nei in sniene diät en ûntbiedsels fan alles op ien kear. Fan dit artikel sille jo alles leare oer de kalorike wearde fan peaches en har applikaasje yn it dieet.
Kalorike ynhâld fan 'e pear
Foar 100 grammet pûde ripe peach account foar mar 45 kilo's. Fergelykje mei de kalorie-ynhâld fan sûkelade (sawat 500 kcal) of cake (ûngefear 350 kcal) en jo sille fine dat it hast in ideale fariant fan in dieet-dessert is! Dêrnjonken sille jo de peach jo mei syn ryk smaak en aroma besykje, sadat jo maklik sûpen makliker meitsje kinne fan "mislearrings".
Hoefolle kaloaren binne yn 'e 1e peach?
It gewicht fan in pear fan middelgrutte is sa'n 85 g, dat betsjut dat syn kaloriewearde is 38 kcal. Foar fergeliking, yn in lytse sûkelarje bar om 250 kcal, en yn 3-4 koekjes mei nuten - sawat 400. In part fan dit dessert is folle minder kalorik as allegeare produkten wêrmei't tee is normaal dronken.
Ferfange 1-2 pears mei jo gewoane dessert, berikke jo in ferskil yn kaloriearjen yn it dieet fan ûngefear 100-200 units. En as jo gjin fetige fiedingen en mûleprodukten ite, sille jo gewicht yn rekordtiid ôfnimme.
Hoefolle kalorien binne yn in flakke pear?
Njonken de gewoane peaches, kinne jo in unike frucht ferdearde foarm fine - in fig-peach. Syn namme krige hy inkeld troch de foarm, dy't fergelykber is mei figen . Genetyske technyk en krusing hawwe neat mei te dwaan - it is krekt safolle natuerlik kado fan 'e natuer as de gewoane fruit.
Kalorike ynhâld fan 'e pear is wat heger as dat fan' e gewoane - 60 kcal per 100 g produkt. Oan 'e dyk is it ûngelokkich handich om de kalorike ynhâld fan sokke fruchten te beskôgjen: it gewicht fan ien sa'n fruit is sawat 95-100 g, dat betsjut dat syn kalorike wearde sa'n 57-60 kcal is.
Kalorike ynhâld fan beperkte pauzen
Frjemde pear is in saisonlik geslacht, en dizze frucht is folle mear betelber yn toanielfoarm. Geweldich, yn dizze foarm fan kaloaren yn har sels minder as yn gewoane peaches - allinich 41 units. Dêrom kinne jo yn 'e kâlde seizoens dizze delikat as alternatyf foar oare dessertopsjes brûke.
Opmerklik behâldt dit produkt ek in soad nuttige substanzen: Vitaminen B5, B6, B9, C, E, H, PP, mar ek in soad nuttige substans: kalcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, chlor, sulfur, izer , iodine, koper, manganese, fluorine, sink en guon oaren.
Soarchige fiedings en peaches
Neffens de begjinsels fan sûnens iten wurdt beskôge as der gjin fruchten mingd wurde mei oare iten, mar oanbean oan in losse yndak. As jo in goede fiedingsnivo foar gewichtsverlies brûke, wurde paaks net oanrikkemandearre: it ferminderende metabolisme kin net langer mei in protte kohrhydraten behannelje, dus it is it bêste om protten foar iten te ferlitten. Om iten te iten desserts fan hokker soarte, sels frucht, wurdt net oanrikt.
As wy in ûngewoane jild mei peaches beskôgje, is de folgjende opsje mooglik:
- Moarnsiten: oatmeal of ricepop mei peaches, tee sûnder sûker.
- Lunch: in part fan salat fan frislik griente, in bak fan ljocht sop.
- Nachte snack: in pear paaks, in glês mineralwetter.
- Dinner: beef, hûnbrêge of magerfisk mei in garnij fan griente.
Soks in fiedt sil jo begearte genôch befetsje foar sûker, en tagelyk stimulearret gewichtsverlies. Eartiids sille jo ferwiderje mei 1-1,5 kg de wike, dy't fluch en harmlos foar it lichem komme om har doel te kommen.