Der is in tige strikte itensysteem - AD-diet. It is ûntwurpen foar 90 dagen en leart in spesifike mannichte kalorie foar elk fan har. Om sok diets te hâlden is in hege gradens fan disipline en organisaasje needsaaklik: it is wichtich om de kalorie-yntaksje alle dagen te bewarjen en liede in rêstige, mjittige libbensstyl sûnder fysike behear. It is it bêste om it itenboekje te hâlden om de easken fan dit systeem krekt te folgjen.
AD dieet: bliuwt
Om dy diät te meitsjen jo de lange ferwachte gewichtsverlies te dwaan en gjin skea te dwaan, is it wichtich om allinich oan 'e oanbefellingen te stjoeren dy't oan dit systeem befetsje. Alderearst beskôgje de list fan ferbannen:
- ôfleverje alle alkohol, ek yn 'e lytste moannen;
- ôfwizing fan snelle kohrhydraten (betsjuttet snel ferbaarlike kohrhydraten, ynklusyf sûcharen, wite mûleprodukten en raffinearre, raffinere cerealen - rice, smolina);
- jouwe sterke kofje en, foarkar, swarte tee - allinich de swakste opsje is tastien;
- it lêste miel moat spit dan 3 oeren foardat de bedtime is;
- Skeakje skuon mei hege hals (net needsaaklik, mar winsklik);
- yn in ideaal is it needsaaklik om it smoken ôf te wezen, oars is it mooglikheid fan tinken en oare ûngeunstige effekten;
- picking iten, alle opsjes opsette dy't keunstmjittige konservative, kleuren, smaak, stabilisers en oare chemiken opnimme;
- Tsjûgende toetsen opjaan - se kinne allinich foar iten en net - op in lege mage kôde wurde;
- Fet iten is net langer foar jo - (de list fan fetige fiedings befettet net allinich swart en lamme, mar alle fretten, wosken, wosken, ensfh.);
- wegje de sapen dy't jo yn 't winkel keapje kinne - drinke mar frisse snoege, thús makke.
Dizze regels binne hiel ienfâldich en begryplik. Bygelyks, alkohol en fetige fiedings binne ferbean yn alle sûne diaken. It is wichtich om dizze list sûnder mis te hâlden, oars is it risiko dat it lichem skeaun is. Dêr sil it lyts iten wêze, en as it net sûn is, sil it lichem gewoan net goed wurkje mei it feit dat it net de needsaaklike mikronutrients wurdt.
AD-diabetes: foarskriften
Neist befettings is der in regelset dat jo jo gewichtsverlies effektiver meitsje, ienfâldich en noflik:
- de moarns moat begjinne mei in glas skjin wetter;
- Yn totaal in dei moatte jo minstens 1.5 liter wetter drinke - wylst in oere drinke nei it iten is ferbean; optimale tiid foar wetterynfloed - in glês foar heal oere foar iten;
- yn 'e moarnen fiere de ienfâldige selsmassaazje fan' e abdij - letterlik 5-10 minuten;
- Folslein ienfâldige oefeningen tydlik meitsje - twivelje de hoop, meitsje hichten;
- yn 'e hiele fiedersjinde ferjit net dat fisk oalje yn kapsulen falt;
- nagels, hier en hûd kinne dúdlik lijden, dus ekstra maatregels nimme - masken, badkes meitsje en vitamine kompleksen nimme;
- In kursus fan dizze dieet yn in tiid wêryn't jo gjin medisinen nimme moatte, oars kin it as in krêftige klap tsjinje foar de lever.
Mei dizze regels kinne jo maklik fertelle mei it fiedsel. Eartiids is it skema op hokker kalorike ynhâld skildere wurdt hjirûnder presintearre as in aparte tafel - it is it maklik om it út te drukken en hingje op 'e kuolkertoer, sadat it net oer it hiele duorsumens te ferjitten is. Yn dagen markearre FAST, jo moatte hout en drinke mar wetter - fan 1,5 liter, net minder. Dit is in heulende dieet, mar yn 'e rin fan it is it maklik om de akkulekte kilogram te ferliezen. Sa dat it gewicht net weromkomt, ferjit net oan it adekwate oan it goede fiedingsje oan 'e ein fan' e ein.