In protte populêr is de eiënprotein, dy't útfûn waard troch de Frânske dichters Pierre Ducant.
De Ducane-diatje bestiet út de neikommende stappen: "Attack", "Cruise", "Consolidation" en "Stabilization". Elk fan harren ferskilt fan 'e foarige en helpt om in dieet te foarmjen dat jo allegear genietsje kinne. Op alle stappen fan de Ducane diät kinne jo ek non-proteinfiedsjes ite dy't in minimum kohlhydraten en fetten hawwe, bygelyks griene tee, wyn, sineam, kofje en sa.
De earste etappe fan 'e Ducane diät
Om de tiid fan 'e "Attack" te finen, brûk dizze ferhâlding fan oerfloedgewicht en it oantal dagen:
- oant 20 kg, sil de poadium foar jo gjin 5 dagen leanje;
- Fan 20 oant 30 kg, dan sil it poadium foar jo fan 5 oant 7 dagen lizze;
- mear as 30 kg, dan duorret de poadium maksimaal 10 dagen.
Yn dizze koarte tiid kinne jo jo ynterne steat ferbetterje en 6 kilo fan gewicht oerfiere. Regels fan it poadium "Attack":
- Brûk dizze faze net mear as 10 dagen, lykas jo net goed resultaat berikke kinne.
- Blaaswet kin begelaat wurde troch droege mûle, swakke yn it lichem en dizzigens.
- It is oanrikkemandearre om ek in kompleks fan vitaminen en mineralen te brûken.
- Deistich gebrûk fan 1,5 jellen. lof fan oat bran.
- It fiedsel moat bestean út eipjefied, dy't in minimum fats en kohrhydraten befettet.
- Eat safolle as jo wolle en wannear't jo wolle.
- Koekje op stoom, yn in oven of kokje iten.
De list mei tagelyk produkten op dit poadium is: fiede fûle en ham, wyt fûgelfisk, kanik, beef of fûlzunge, kok of beeflever, fisk; Seafood, kaviaar, fegetarytkäs , molke en yoghurt.
De twadde etappe fan 'e Dukan-diat
De tiid fan 'e krúsfaze is 15 dagen. It haadprinsipe - de wikseling fan eau en griente dagen. It oantal alternativen hinget ôf fan 'e oerbleaun oerlaadkilo's:
- As jo minder as 10 kg ferlieze moatte, moatte proef en sulveren dagen 1: 1 of 3: 3 ôfwikselje;
- As der mear as 10 kg fan oerwaaks is, dan moat de wikseling 5: 5 wêze.
- Op dizze etappe kinne jo op syn minst 4 kilo fan gewicht oerwinne.
Regels fan 'e toaniel "Cruise":
- As jo ûngemak ûntsteane en jo fielle sa fielle, dan is it better om de tiid fan dizze poadium te fertsjinjen.
- Op dit punt kinne jo jo normale gewicht realisearje.
- Deistich gebrûk fan 2 jellen. spoons fan oat bran.
- Jo kinne safolle ite as jo wolle en wannear jo wolle.
- De list fan ferbeane produkten op dit poadium is: ierappels, cerealen, pasta, leguminten, avocados en oliven.
Ducane Diet Diet
De termyn fan 'e ferdieling "Konsolidaasje" is ôfhinklik fan it oantal kilo's dy't jo al ferdwûn hawwe, is it oanpart as: 1 kg is lyk oan 10 dagen fan dit poadium.
Regels fan it poadium "Konsolidaasje":
- Op dit stuit kinne jo in foldwaande tafoeging fan gewicht ha.
- Dizze poadium sil jo helpe om it resultaat te konsolidearjen dat jo berikke en net weromkomme nei it begjin.
- Deiende ite oant 2.5 st. spoons fan oat bran.
- Op dit poadium kinne jo jo taheakje
de folgjende fiedings: 1 frucht en in stik tsiis. - Jo kinne ien diel fan 'e wike in part fan stoarchfodden ite, bygelyks, ierappels, reizen of pasta.
- Ek ien kear yn 'e wike kinne jo jo favorite fertsjinste fiedings ite. Dit kin de earste, twadde en dessert wêze, mar allinich parten moatte fan middelgrutte wêze.
- De earste dei fan 'e wike moatte jo allinich protryn iten hawwe, lykas yn' e earste faze.
De lêste poadium fan "Stabilisaasje" kin jo hiele libben trochjaan. De stapten fan it ite fan Pierre Ducane sille jo helpe om ekstra pounds te heljen en jo lichem normaal te bringen.