As jo beslute om in eksploitaasjefyts meitsje te meitsjen fan 'e wichtichste ynstrumint foar it gewicht fan' e gewicht of it behâld fan in fysike foarm, dan moatte jo witte hoe't jo op in eksploazjefak goed dwaen kinne om blessueres te meitsjen en de oplieding aardich en effekt te meitsjen.
En is it brûkber foar alles om in stationary fyts te learen?
Oefening op in stationary fyts is in soarte fan aerobyske oefening, dy't it kardiovaskulêre systeem ferbetteret, it fet fet en fergruttet de totale duorsumens fan it lichem.
Nei't jo begrepen hoe't jo goed yn 'e eksploazjebedriuw sitte, kinne jo dizze ienheid tagelyk keapje, sûnder tiid en jild te keapjen op in reis nei de gym, om in prachtige opblaaske figuer te striden en jo sûnens op hege nivo te hâlden.
Dus wat dogge jo op in stationary fyts?
By thús of yn 'e gymnastyk, yn elts gefal moatte jo bepaalde regels folgje as jo in eksploitaasjefyts brûke.
- Earst, oandachtje om klean. Lykas yn elke fysike aktiviteit, klean moatte noflik wêze, atmosfear en net te ferwiderjen. Pleatst foar alle sportuite en sneakers of sneakers.
- Fuortendal sitte op 'e moter fan' e fyts, omtinken foar de posysje. Oars as in normale fyts, wurde de rêchmûsen swakke op 'e moter fytspompe, it is wichtich om jo rêch rjochtstreeks te hâlden om jo rêchmûzen te fersterkjen en jo posysje te ferbetterjen.
- Tredde, foardat jo op in stasjon fyts dwaan, moatte jo in lytse streek dwaan foar de skonken, sadat se net blessearre wurde.
Dus, hoe moatte jo op in eksploazje-fiets echt moatte? Ienfâldiger as ienfâldich! As jo op in eksploazjefoto sitte, moatte jo it programma kieze foar jo eigen yndividuele feardigens en in earste nivo fan fysike tarieding. Foar de measte typen fan 'e fytsbikes is programma # 1 ûntwurpen foar minne fysike fitness, programma # 2 - foar in befredigensnivo fan kennis fan fysiïten, programma # 3 foar atleten, ensfh.
Hoe lang nimt it om in stasjon fyts te learen?
It hinget allinich ôf fan it doel dat jo ferfolje. As jo sykje nei in antwurd op 'e fraach hoe' hoe't jo gewicht te ferliezen wylst it oefenjen fan in stasjonale fyts? ', Dan moat de oplieding tiid net minder dan 40 minuten wêze.
En hoefolle tiid moatte jo op it simulator dwaan om gewoan in goeie fysike kondysje te hâlden, mar jo foetmuskels net pompe? Om dit te meitsjen, moatte jo allinich 20 minuten brûke, sûnder oergean nei in sterkere lading op jo skonken, dat is, sûnder it programma te feroarjen.
En wat nuttige tips
By einsluten is it needsaaklik om it antwurd op 'e fraach "oan te dwaan hoe goed wurkje op in eksploitaasjefyts?" In wichtige remark. Pompjende legmûsen en ferwidering fan gewicht, fansels, is hiel maklik mei help fan training op in eksploitaasjefyts, mar jo moatte de algemiene regels net ferjitte foar alle fysike oefeningen:
- regeljouwing fan lessen. It is oan te rieden om elke oare dei op in eksploazje-fyts te wurkjen, of trije kear de wike op in minimum;
- oanmeitsjen (ritmysk, troch de noas);
- diabetes. Utsluten út it dieet fan mûleprodukten, te fetich iten, alkohol. Drink mear wetter;
- mode. Gean op bêd op tiid. In gesellich folweardich sliep beynfloedet ynfloed fan it metabolisme fan in persoan, dat is de snelheid fan jo gewichtsverlies en in set fan muszels.
En de lêste. Om it lichem skea te meitsjen en bewegen fan in noflike ûnderfining, moatte jo sokke oanwizingen rekkenje:
- Om dit te dwaan, kinne jo gewoan net iets foar it trening ite, sadat it lichem net enerzjy op fersmoarging draacht, as se nedich binne om brânstof te brânen.
- Jo kinne gjin drastysk trening stopje, sadat jo net nedich wurde oer it hert. Trochgean mei snelheid de fluggens, de pedaal oant de respiraasje en puls wurde restaurearre.
- En mear - ynklusyf jo favorite muzyk en genietsje fan wurkjen op jo skientme!
Goeie lok!