Wat hat ús moderne libbenswize dien? Bern dy't al op skoaltiid leare fan skoliose, jonge minsken klachten oer osteochondrosis, en op in oare oerlast op 'e rêch is der in hernia. Wy wurde brûkt foar dizze termen, en se stille yn ús tydskrift. De reden foar har "populêrens" is gjin gebrûk fan eksploitaasje (oeren op in kompjûter by thús, in lange sit by in buro, mingde fan bewegen), en fansels ek iten (ûntbrekken fan in protte nutrientsjes, en fral it kalsyum).
As de alarm yn jo hûs klonk, hastig hast it probleem op te lossen by de boarne. Meitsje oan it dwaan fan deistige gymnastyk foar de rêch. Yn dit artikel sille wy de wichtichste rjochtingen fan gymnastyk analysearje foar de meast foarkommende sykte fan 'e rêch: skoliose, osteochondrosis en hernia.
Hernia
Gymnastyk foar de rêch mei in hernia bestiet út ferskate rjochtingen:
- spinale traction;
- it fersterkjen fan 'e spieren fan' e rêch en it meitsjen fan in "korset";
- it stretchjen fan beskerme, spasmodyske muszels.
De útwreiding fan 'e rêch is útfierd as in oefening fan it heechste belang. Mei help fan dizze oefenings ferheget de distânsje tusken de ferdjipping en de lutsen nerven wurde elk, dat betsjut dat pine troch giet. De therapeutyske gymnastyk foar de rêch wurdt hâlden op in skuorre board, of op 'e flier: op' e rêch, side of mage.
Osteochondrosis
De wichtichste aspekt fan gymnastyk foar de rêch mei de osteochondrosis is de fersterking fan de dorsale muskels. As de hoekjes swakke wurde, leit it hiele gewicht fan 'e lichem op' e rêch. Dêrnjonken wurde, doe't gymnastyk foar de rêch is, depotsjes fan sâlt wurde fuortsmiten, om't ús lichem har fertsjinje om kompensearjen foar enerzjyferlies nei de oplieding. Ek sâltspikken wurde ôflaat yn lessen, en as gefolch wurdt de pine minder en minder pynlik.
Scoliose
De back-gym foar scoliose befettet net allinich korresjonele oefeningen, mar ek massaazjes, lykas bepaalde sporten. De meast effektyfens, fansels, gymnastyk kin allinich yn 'e begjinstêden wêze, as deformaasjes noch hieltyd foar korrizjearje kinne, mar dit foarkomt dat it gebrûk fan toetsertapy op alle stappen fan' e sykte, tegearre mei medyske behanneling. Troch fysike oefeningen wurde de rêchmûsen fersterke, in "korset" om 'e rêch is ûntstien, en de wikseling fan eventuele ynfringingen fan eventuele ynterne organen sil ôfnimme.
Oefeningen mei de bal
In apart item yn alle medyske en prophylaktyske gymnastyk foar de rêch binne oefeningen op fitbole. Soks in ienfâldige ynventaris kin net allinich beskermje tsjin 'e ûntwikkeling fan sykten fan' e rêch, mar ek help by postoperative rehabilitation,
De bêste behanneling is previnsje
Hoe prachtich wie it om sûnder faam te libjen! Tink derom, de deistige 15-minêre lading kin ús net allinich fan 'e osteochondrosis, skoliose, hernia, mar ek fan in tal oare sykte dy't net relatearre binne op' e rêch. Moarnsbetrekking foar de rêch sil net allinich helpe om te wekkerjen, mar ek as it moat, brek jo rêch en regulearje bloedline foar't jo sitte by jo buro. Kies kompleks kompleksen. Doch in pear oefeningen op it stretchjen fan 'e spieren (kneppelje), meitsje krekter motions yn' e pelvis foar de lintearre regio, bûgje en hoekje as in kat.
Fergelykje, bitte, twa konsepten: sûnens en therapeutyske gymnastyk. Fiel jo it ferskil? Wês goed, oant de tiid kaam te behannele!