Wittenskiplike gymnastyk foar de rêch en rint is in needsaak foar hast alle bewenner fan 'e planeet. Ungelikens fan seks en leeftyd sjogge mear as 80% fan 'e befolking fan in ferskaat oan disorders en sykten fan' e rêch, dy't bewust wurket oan de sûnens en kwaliteit fan it libben fan minsken. En as de moderne rhythm fan it libben gjin bydrage leveret oan 'e ferbettering fan' e situaasje, binne in soad de kompleksen fan oefeningen dy't lytse mobiliteit besparje en spanning fan spieren sparje binne sparjen. Litte wy besykje út te finen hoe wat soargje moat wurde troch it kiezen fan de oefeningen fan therapeutyske gymnastyk foar de rêch, en wat binne de foardielen en neidielen fan ferskate techniken.
Alderearst moat it fêststellen oft der problemen binne mei de rêch, of de oefeningen binne allinnich nedich foar previnsje. It feit is dat mei in soad sykten fan it musculoskeletale systeem lesten kinne ferbean wurde, en sels ienfâldige oefeningen yn sokke gefallen kinne it tsjinoerstelde effekt hawwe. Tagelyk wurde de measte fan 'e stoarmfloeden fan' e rôlje krekt mei de help fan oefeningen korrizjearre. Dêrom moatte yn 'e gefallen dêr't rint pine, beheinde mobiliteit fan' e rêch, krúk of oare tekens fan stoarmingen wurde beoardiele, de oarsaak moat fêststeld wurde en de gymnastyk, dy 't oerienkomme mei de diagnoaze, moat selektearre wurde. Therapeutyske oefeningen foar de pine en liedende wylde tellen jouwe gjin spjirren en skerpe oanstriid, en foar guon ferwûningen kinne de hichten hielendal ferbean wurde, of se binne allinich yn ien rjochting tastien. De keuken fan gymnastyk foar de seldsume wyfke moatte soargen serieus oanwêzich wêze, om't elke klemmjen of ferplichtingen serieus konsekwinsjes hawwe kinne foar de algemiene betingst fan it lichem, wêrûnder it feroarjen fan druk of stok. Foar previntive doelen is it wurdich te wiskjen fan in technyk dy't kompensearret foar it ûntbrekken fan beweging en ûntwikkelet de fleksibiliteit fan 'e rêch. De neikommende typen fan bekende kurative kompleksen foar de rêch hawwe in breed oanbod fan aksje en kinne brûkt wurde foar sawol en heulendoarp.
Sineeske gymnastyk Qigong foar de dowestien
Sineeske sizzen neamme de wjitterij de beam fan it libben, en leauwe dat it op syn betingst is dat minsklike sûnens hinget. It doel fan qigong-terapy is om de sirkwy fan frije enerzjy - Qi te restaurearjen, en de primêre rol yn dit proses wurdt spile troch de rotsen. De therapeutyske gymnastyk fan Qigong foar de rôlje is effektyf as yn blessueres en yn syndiken fan it musculoskeletale systeem, ûnder oaren chronike. Mar sûnder in mentor, it opnimmen en behearen fan passende oefeningen is heul swier en yn guon gefallen gefaarlik. It stânjen fan jo keuze op dizze technyk, moatte jo klear wêze om jo wize fan libben en tinken te feroarjen, want sûnder dizze aksje sil net effektyf wêze.
Tibetaanske gymnastyk foar it foarkommen fan âldere feroare feroarings
Tibetaanske gymnastyk "Eye of Revival" is rjochte op it ferjitend fan it lichem, en foar it earst is in enerzjypraktyk. Oefeningen fan dit kompleks meitsje net allinich de mobiliteit fan guten, mar ek effektyf by ferskate dysfunksjes en ynfringingen, en ek posityf ynfloed op in osteochondrosis. Der binne ek warskôgings - Tibetaanske gymnastyk foar de sierfige stiennen kinne gefaarlik wêze as jo ferdútskingen folslein útfiere. Om foardielen fan 'e intervertebrale discs te foarkommen, soenen oefeningen dy't efterfolgingen nedich binne negeare, it holle docht net oer, mar streeket opheind en stadichfâldich út en rint de wyndeel.
Therapeutyske gymnastyk Strelnikovoj foar in eftergrûn by in scoliose
Strelnikova's atletyske oefeningen binne breed bekend, en nettsjinsteande it feit dat de technyk relatyf koart ûntwikkele is, is syn effektiviteit net troch ien generaasje getten. Troch it befoarderjen fan fernijing fan tissue en kartilaasje, lykas de ûntwikkeling fan 'e rêchmûzen, kinne de oefeningen net allinich de rôlje steane, mar ek it uterlik fan' e osteochondrosis foarkomme. Om in therapeutyske effekt te berikken, sil regelmjittige oplieding foar in lange tiid ferplicht wurde. Gymnastyk hat praktysk gjin kontrôleindiken, wêrtroch it beskikber is foar ferskate sykte.
Isometryske gymnastyk foar de spieren fan 'e rêch
De oarsaak fan in protte sykten en struorren fan 'e rêch is muscle-swakke, dy't liedt ta ferwûnings as it lêst of oertsjinne wurdt. Dit kin foarkommen wurde troch it training fan de rêchmuskels mei isometryske oefeningen dy't de karmilken en knipen net skeaanje, en tagelyk de muskels ûntwikkelje, wêrtroch't se sterk en fleksibel binne.
Hânlieding fan 'e rêch
Dizze technyk, ûntwikkele troch de hantlieding-therapeut V. Chentsov, is ûntwurpen foar it foarkommen en behanneling fan ferskate syndiken fan 'e rêch, en bestiet út ienfâldige oefeningen. Neffens de skriuwer fan 'e technyk liedt manuele gymnastyk net allinne ynfloed op' e dwylsinnige en rintmûzen, mar hat ek in positive ynfloed op it hiele lichem.
As it begjin fan 'e oefeningen fan' e keazen wedstryd is it nedich om de oanbefellings fan 'e auteurs te folgjen, de lêsten stadichoan te ferheegjen, as de fleksibiliteit en krêft ûntwikkelje, regelmjittich te trenen, dan it resultaat sil lang net wachtsje.