In protte minsken binne neigean om te tinken dat flakte fuotten sa'n soartfâldige sykte binne, wat allinich lytse ûngelikens feroarsaakje yn 'e keuze fan skuon. Yn 't feit binne de gefolgen fan dizze ferfoarming fan' e foet farre fan ûnfeilich, en kinne in massa fan sykten oanmeitsje. Boppedat binne flierige fuotten folle makliker te foarkommen foar it behanneljen. As immen yn 'e famylje in flinke foet hat, is it wichtich om maksimale maatregels te nimmen sadat de sykte net ûntwikkele yn bern.
Ienfâldige previnsje maatregels
Elke sykte, fral bernejierren, is folle makliker te foarkommen, as letter te huren. Mei flinke fuotten binne dingen krekt itselde. Der binne ienfâldige regels foar bern en folwoeksenen dy't jo jouwe om jo fuotten sûn te hâlden en nea te dwaan foar oefeningen tsjin flatfoot. Dus, in list mei ienfâldige maatregels:
- Kies skuon út it kritearium fan 'e maklikens, net skientme. Seldsume en in heel boppe 6 sm, en folslein flakke sole, lykas op sneakers. Sels as jo dizze soarten skuorren opnommen hawwe, jouwe se ekstra spesjale silikonpads dy't kocht wurde yn apotheken en ortopedyske winkels. Dochs kinne ideale, ûngemaklike skuon allinich in pear kear yn 'e moanne inkele oeren wêze.
- Selektearje de skuon yn 'e winkel, sjoch net allinich foar de praktysiteit fan it model sels, mar ek foar jo eigen sensaasjes: de grutte moat strikt wêze, net mear en net minder, de skuon is noflik. Yn dit gefal moat der gjin gefoelens fan slide of kompresje wêze.
- De bêste oefeningen foar it foarkommen fan flatfoot binne regelmjittich kuierjen fan barfuot, fan ferskate soarten, natuerlike boaiem, en thús, mei spesjale massagetaten. Ek as jo it yn 'e badkeamer sette en op dit stuit stean, relatyf lyts tiid by it waskjen en oare hygiëneprosedueres, sil it noch gebrûk meitsje.
- Nei in dreech dei, as jo yn 'e skonken middich fielle fiele, moatte jo der wis fan meitsje dat jo in sâl mei sâltsje meitsje en jo fuotten grif rjochtsje, massearje. It is net slim om foardiel fan in goeie foofkrêmer of bûter te brûken.
- Hûs, gean mei barfuot, of yn ortopedyske slippers mei in lyts platfoarm.
Soksoarte ienfâldige maatregels sille jo helpe om jo te beskermjen fan flatfootbehandeling , en troch tafoegings fan foar previnsje te fieren, sille jo folslein beskerme wurde.
Kompleks fan oefeningen foar it foarkommen fan flinke fuotten
Yn tsjinstelling ta populêr leauwe dat flierige fuotten al yn 'e jeugd manifestearje, kin sa'n sykte oan hast alle leeftyd krije, benammen as jo stean. De gewoante fan wearden prachtige, mar net te komfortbere skuon ek ynfloed op de betingst fan 'e skonken is fatalich.
Sa'n kompleks fan oefeningen foar it foarkommen en behanneling fan flierfakken moatte tydlik of elke oare dei tapast wurde. It sil in soad tiid nimme:
- Stean, fuotten meiinoar, rjochts werom, hannen op stipe. Stean op tiptoe, telt 5 en gean nei ûnderen. Fertel 10 kear.
- Sittend op in stoel, foegje jo fuotten út 'e flier mei lytse objekten, 10 kear mei elke foet.
- Sittend op in stoel, breed jo skonken breed, bûgjen en ûntbrekke jo teannen, en bring jo foarkar tichter by jo, en dûkt it fan jo ôf. Fertel 10 kear.
- Sittend op in stoel, skonken elkoar, fuotten byinoar. Bend jo knibbels oan 'e kanten, ôfbrekke fan' e heel ôf fan 'e flier, en dan slute de sielen. Fertel 10 kear.
- In minuut kuierje de keamer op tiptoe, in minuut - op 'e heels, in minuut - oan' e binnenkant fan 'e foet en in minuut - bûten.
Sels sokke ienfâldige oefeningen foar it ferbetterjen en previnsje fan flatfoot sil jo helpe om jo fuotten sûn te hâlden. Se binne bêste oan 'e ein fan' e dei útfierd - se allegear perfekt relatyf.