Foar gewichtsverlies is tige wichtige kardioast, dy't kin wurde fia in eksploitaasjefyts. It kin te finen wêze yn gyms of hûs keapje, hoe mear de priis is net te heech.
Populêre bewurkingssystemen op in gewichtsverliessysteem fyts
Der binne ferskate metoaden, dat betsjuttet dat elkenien de bêste opsje kieze foar harsels, mei it konsintrearjen op it winske resultaat.
Oanbefene workouts op in stationary bike:
- Klassen by in stadige akte jouwe in lêst op 'e boaiem, hichten en keallen. It is nedich om op syn minst in heale oere pedaal te pedaal. Begjin en einlings trening mei torsion op in slimme tempo.
- Om kondysje te fergrutsjen en om it proses te begjinnen fan ferwachting fan gewicht te begjinnen , moat opliedings op it stasjon fytsen plakfine moatte op in flugge tempo. De termyn fan 'e lessen is op syn minst 30 minuten. Earst om 5 minuten op te heakjen. Ferkearje de pedalen by in slimme tempo, en dęrneitsje it ferset nivo en ferheegje it oant de sykhel wurdt hieltiten faker. Druk op maximale lading foar 15 min. Download de oplieding ek by in lyts tempo.
- De meast effektyf foar gewichtsverlies wurdt beskôge as ynterval oplieding op in stationary fyts, dat op syn minst in heale oere duorje moat. Start is, wer, mei in waarmte, de tiid dat 5 minuten is. Dêrnei moat it ferset op 'e passende wearde stelle wurde en wurdt trained neffens it folgjende pattern: 1 min. mei de maksimale rotaasje fan de pedalen en 1 min. by in slimmer tempo. Neffens dizze skema-ynterval oplieding op it stasjon fyts moat 15 minuten lein wêze, en dan ferjit net oer de luch, de tiid fan dat is 5 minuten.
- Der is in treningssysteem dy't jo jo slagjen pompe litte kinne. Nei it opheffen set de wjerstân oan 6, en dan alternatyf: 3 min. Torsion op in flugge paus en dan 2 min. yn 'e stadige. Fertrage troch in heup.
It is belangryk om de lade stadichoan stadich te fergrutsjen om it resultaat te ferheegjen.