Fytsen is in geweldige manier om te rinnen en genietsje fan de frisse lucht, in protte hawwe har persoanlik te sjen. Mar net elkenien wit hoe't it gewicht te ferliezen is as it fytsen rydt en oft it skealik is om sokke spoaren te dwaan foar minsken mei ekstra pounds.
Kin ik gewicht mei in fyts ferlies?
Fytsrûtes kinne oan kardiolooch oanwêzich wurde, mar allinich as jo ride op in frijwat flugge tempo. Slang pedaling fan 'e pedalen is net wierskynlik om jo te helpen fan ekstra pûnen, mar as jo it rapper dwaan en de rjochte rûte kieze, sil it proses fan ferwiderje gewicht folle effektiver wurde.
Sa, as jo gewicht te ferliezen kinne fan in fyts te riden, hinget fan 3 faktoaren:
- Torsionnivo fan pedalen . Hoe heger it is, hoe mear enerzjy jo fertsjinje.
- Schwierigheid fan 'e rûte . Selektearje in paad wêr't jo de berch stean moatte, skerpe gebieten oerwinne, jo kinne mear enerzjy ferbaarnen, en ferheegje de lêst op 'e spieren.
- Konformat mei dieet en regelmjittige oefening . In fyts helpt jo gewicht te ferliezen, mar allinich as jo jo dieet feroarsaakje, it fuortheljen fan fettige sausagen, fûgelfûgels en sûten fuortsterkjen, of op syn minst syn oanwêzigens yn jo menu beheine. It is lykwols wichtich om de regeljouwing fan trening te folgjen, kinne jo tagelyk spyljen nimme, op syn minst 25 minuten, of 2-3 kear yn 'e wike, mar de tiid fan' e sesje moat op syn minst 45 minuten ferhege wurde.
No litte wy besykje hoefolle in fyts te riden om gewicht te ferliezen. Fansels is der gjin unikleaze antwurde, om't alles hinget fan hoefolle jo ekstra pounds hawwe, hokker soarte ding dat jo observje en hoefolle tiid jo oan trening jaan. Mar, it is hiel maklik om bestimmende datums te neamen. Dus, jo sille de earste resultaten nei 2-3 wiken fan reguliere klassen sjen, yn dizze perioade is it mooglik om 2 oant 5 kilogramm te heljen. Yn 2-3 moannen kinne jo al sa'n 5-10 kilograms útfiere, mar wer, allinich as jo trochgean mei in dieet.
As jo it proses ferbaarne, foegje jo fytsriden oan mei oefeningen of workouts. Sa kinne jo bygelyks sit-ups dwaan, dûnsje, gean foar spoaren en joggen. De kombinaasje fan ferskate soarten fan fysike aktiviteiten sil helpe om gewicht swierder te ferliezen.