Pumped neck muscles are considered as indicator of the strength of a strong part of the population, so women are rarely interested in how to pump the muscles of the neck. En omdôch ... Yn it foarste plak is de fersterking fan 'e muskingen fan' e hals nedich foar sûnens, en allinich foar skientme. Troch de deistige ienfâldige oefeningen te meitsjen , fersterkje jo de seldsume dwylsinnigens, wêrtroch it risiko fan 'e blessuering feroarsaakje, de amplituden fan beweging signifikant ferheegje en mei oerstallich lichem fet, as dat is. Dêrnjonken sil ienfâldige oefeningen in goeie foarfoarming wurde fan osteochondrosis .
Hoe kinne de spieren fan 'e hals switte?
- Rûne beweging fan 'e holle . Sjoch rjochts, legere jo skouders del en stjoere jo kroan oan 'e plafond. Laad stadichoan de kop oan 'e rjochterkant te rotearjen. Mei jo rjochts ear, berikke foar de rjochte skouder, slop jo holle nei ûnderen, dan mei jo lofts ear, berikje foar jo lofter skouder en, ljochtsjendje jo holle werom, werom nei de startposysje. Ferwiderje itselde yn 'e tsjinoerstelde rjochting. Tidens de beweeching soargje derfoar dat jo jo holle mear as 45 ° weromkeare, sadat de arterijen net trochkrigen wurde troch hokker bloem yn it harsens ta komt.
- Troch de kop nei 'e kant . Sjoch rjochts, legere jo skouders del en stjoere jo kroan oan 'e plafond. Lang langer de holle nei rjochtsôf en besykje te besjen, itselde ding wer yn 'e opposite rjochting. Tidens de eksploazje soargje derfoar dat jo jo knyn net ferleegje.
- Hals-útwreiding . Stean rjochts, legere jo skouders del. Lang langer liedje de holle nei rjochts, pleatst de rjochterhân op 'e holle en skerpte it dreech. Bliuw yn dizze posysje foar 10-20 sekonden, dan werom nei de startposysje. Ferwiderje itselde yn 'e tsjinoerstelde rjochting. Slach de holle leech del en stapje jo knyn oan jo boarst, set beide hannen op 'e boppekant fan' e holle en slach it dreech op. Yn 'e praktyk moatte jo in lege streek fiele.
