Fet op it gebiet fan 'e wapens is wat, dêr't it sels in skamte is om te klagen. Minsken hawwe globale problemen - de ynderlike skuon, hoksen, mage, en jo klachten oer de achterkant. Nawat, as oare parten fan it lichem al perfect perfekt en harmony hawwe mei jo easken, hawwe jo it rjocht om te dwaande te wêzen en yn fet ûnder jo earms te dwaan. Wannear't fetberens lykwols net allinich dit gebiet stypje, riede wy earst mei in algemiene winst fan oerfloedgewicht mei help fan aerobse loads en diessen. Jo sjogge, fet sil folslein fan it hiele lichem ôflitte. Wat alles wie en wat jo beslute, sille wy jo de wierheid fertelle oer hoe it fet te meitsjen fan ûnderwerpen.
Causes
Guon leauwe dat it fet ûnder de achterkant itselde is as it fet op 'e mage. Wetter - Agrarwetter Fet op ús froulik lichem is neilitten om "oeral" te bewarjen, mar net yn 'e achtergrûn. De redenen foar jo flag kinne lizze yn:
- inkele posysje;
- atrophide trizeps;
- hormonale struorren;
- earm bloedsirkulaasje yn 'e achterkant.
Under dizze redenen hawwe jo wierskynlik al jo eigen erkennen. Wy riede it oan har.
Poor stânpunt
Ja, sittend by de kompjûter, dan efter de TV, by de tafel, yn de metro / busen / trolleybussen / persoanlike auto - is net allinich maklik fan 'e XXI ieu, mar ek skea oan ús figuer. Utwreidzje de oandielen ek leare. Behannelje it eksperimint. Nim jo thús-pantsjes en oare hûsmjittige hoodies, stean foar de spegel, dêr't de mem berne hat. Bend oer en sjoch op jo byld. It fet hinget ôf? Wêr? Underarms en net allinich, krekt? Nu rjochtsje jo rêch en bûgje dan as in grutske Spaanske dûnser. It fet hinget? Wy rûnen de earste stap fan hoe't jo fet ûnder de achterkant fuortsmite . Besjoch jo posysje, bûgje nei it maksimum, sels as jo tinke dat dizze posysje te fjochtsjen is. Mei in rjochthâld as in snaar, sels in lytse tûk is ûnsichtber, wat kinne wy sizze oer de achterkant.
Wy pompje de "rjochte" muszels
Wy hawwe al tritjin flitsjes neamd, no oer harren, yn mear detail. Yn prinsipe, yn 'e deistige libbens, binne ús trizeps nutteloos, en as it net foar it besykjen fan' e skientme wiene, soene wy se net besjen. De trizeps binne lizze oan 'e ûnderkant fan' e earm, boppe de elbow en diels yn 'e achterkant. No giet it om hoe't fet om 'e achterkant te brûken is mei sterkte-oefeningen te brûken.
- Schwimming - jo witte dat it neat is better foar de rêch en de hannen. Swimme trije kear yn 'e wike foar in heale oere yn ienige ritme swimme en yn in moanne gjin fet ûnderwerpen net. It is hiel gewoan: swim mei krok en krêft, de rêch sil bûge en krêftiger wurde, sûnder dat te fellen, silst de stoop losmeitsje. Dyn trizeps, bizeps en oare libbene muszels sille ophelje, en jo sille sels ferjitte wêrom't jo eigentlik swimme, want der sil gjin fet wêze.
- Dumbbells - as jo op it lân wurkje wolle, yn 'e striid foar wapens, jo hantels helpe jo. Fiere oefeningen, stean en ligen, ûntwikkelje jo wapens en skouders oant it maksimum, en it gewicht fan hanthavenen kin it lytste fan 0,5 kg kieze - elkenien foar jo ûntrained hannen dit sil genôch wêze.
- Push - ups - der is in spesjale soart fan push-ups foar triceps, dat is wat wy nedich binne. Hannen sette al de skouders op 'e flier en begjinne te rôljen. Docht trije deistige tagongsjes tsien kear deis oan. Net straft en wurket. Tink derom, de mear hannen steane, hoe mear
lêst op trizeps.
Op it bloedkarrel wurdt dan in fysike aktiviteiten ek bloeddruk op dizze regio ferheegje. Jo kinne warmen opnimme mei in klam op swingende hannen, oan 'e sydkant, rotearjende hannen, elkoar en skouders, mar dęrnei konsintrearje op swim, hanthaven en push-ups.
As jo al it boppesteand hawwe, mar it fet út 'e achterkant hat net oerlitten, it is wierskynlik dat de oarsaak yn' e hormonen is. Hormonele ûngelokken kinne fetfoldings yn 'e achterfolging en it gebiet boppe de nieren besykje, allegear problemen helpe jo de dokter te lieden, nei it analysearjen fan de hormonen.