In soad dreamt foar in koarte tiid om ferlet fan gewicht te ferwiderjen, dus ynformaasje oer hoe't it gewicht fan 15 kg ferlern is populêr en relevant. Litte dit gewicht foar in moanne echt is, mar it hinget allegear ôf fan 'e earste yndikatoaren op' e skalen. Mei ekstreem gewichtsverlies, kinne jo miskien tonken ferlieze, lykas ek skientme fan 'e hûd en sûnens yn algemien. Om goeie resultaten te realisearjen en skea te minimalisearjen, is it nedich om op in komplekse manier de oplossing fan it probleem te kommen.
Wolle jo gewicht te ferliezen by 15 kg yn 't moanne?
Krekt it wurdich om te betsjutten dat gjin griene kofje of in wûnderpille kin net helpe op 'e couch lichem te ferliezen. De twa haadgebieten dêr't se wurkje - sport en in goede fiedingsnivo. Mear as de helte fan it sukses hinget fan 'e lêste. Meitsje gjin stride diaten of sels stjerre, want dit sil neat fine. It is needsaaklik om jo menu te bouwen, guod troch de begjinsels fan it dieetier.
Tips oer hoe't jo gewicht swier ferlernje kinne troch 15 kg:
- It is ûnmooglik om te hongerjen, en it is wichtich om te stopjen op in fraksumfde jild, dat is, it moat wêze, it fenein is fyftich deis te nimmen. It is wichtich om metabolisme te behâlden en gefoelens fan honger te eliminearjen. Moarnsiten is in ferplichtingsmiel, en it moat it meast tefreden wêze, sadat it lichem de nedige enerzjy krije.
- It is wichtich om de tsjinstige grutte te ferleegjen, dy't net grut wêze moat. It is needsaaklik om honger te befredigjen, mar net "fill" de mage. Tink derom dat it gefoel fan sêding nei it iten komt, sa'n oere letter. Dêrom besykje alles alles stadich te chewen.
- Der is in soad om te wurkjen op jo miening, omdat it in soad te wiskjen is. Alderearst giet it om sûkel en miel. Jo kinne net semifinearre produkten, hege kalorie sauzes, snacks, smakke, friske, ensfh. Yn it algemien binne fiedings dêr't in soad fet is ferbean. Dêrnjonken is it wurdich om alkohol, soda en swiete sapen te jaan.
- Bliuwt gewicht sawat 15 kg yn 'e moanne sûnder dat it wetterbalâns net behearsket is ûnmooglik. Earst sil it lichem ferrifelje en de honger dûbele. Twadder is it wetter wichtich foar de stream fan in protte prosessen, mar ek foar it metabolisme en it reinigjen fan it lichem. De deistige norm is op syn minst 2 liter. Neist regulearre wetter kinne jo keapje sûnder sûker, natuerlike sûpen en ferskate branken.
- Op it plak fan 'e oerstekkende skealike iten moatte nuttich komme, bygelyks frisse griente en fruchten, lykas porridge, fleis, fisk, suvelprodukten, ensfh. Dy produkten binne net-nutriteits, en befetsje substanzen brûke foar it normale funksjonearjen fan it lichem.
- Om te soargjen dat nuttige produkten it maksimale bedrach fan mineralen en mineralen behearje, is it wichtich om se goed te rieden. It is it bêste om foarkar te jaan oan sokke opsjes foar waarmte te behanneljen: it koekjen, stokken, itenjen, as it dampen en it grillen.
It fûnjen fan hoe't jo gewicht 15 kilo per moanne ferlieze kinne, kinne jo net fertelle oer it belang fan reguliere fysike aktiviteit.
Om gewicht te ferliezen mei 15 kg yn 4 wiken en net ôfwikend fan 'e beëage paad, wurdt it oanrikkemandearre om de regime fan' e dei goed te wurkjen, it skriuwen op in blêdpapier. It is belangryk om rekken te hâlden mei de tiid fan wekkering, de krekte oplieding fan iten, de tiid om te gean nei de gym, ensfh. Troch it plan wurdt it risiko fan in ferdieling minimaal. Besykje in gesellige leefstried te leaden en stress te foarkommen.