In protte, dy't in pear ekstra pûnen ferlieze wolle, begjinne foar harsels in ienfâldige, mar effektive diät. Boppedat binne der in protte techniken dy't elk persoan oars hawwe, om't alles hinget fan 'e skaaimerken fan it lichem. Wy biede in pear ienfâldige en gewoane metoaden.
Ienfâldich kefir diät foar in wike
Ien fan 'e populêrste opsjes, mar dit dieet is tige strang en kin it net allegearre stean. De basis fan it dieet is 1,5 liter fiedsel fet. Just nimme gjin drank mei nulstêftigens. Guon dagen wurde ekstra produkten brûkt om in normale steat fan sûnens te behâlden. It menu is in ienfâldige en effektive diat foar in wike, tige beskieden:
- dei nûmer 1 - fiif ierdewurk yn 'e unifoarm, en kefir ;
- dei nûmer 2 - kefir;
- deis №3 -100 gram fan fegetarysk fleis, dy't kocht of kofje wurde moat wurde, en kefir;
- dei №4 - 100 g fetter en yoghurt mei fegetaasje;
- dei nûmer 5 - in unbegryplik nûmele rûge fruchten en griente, mar allinich, net mangoes, bananen en druven, en ek kefir;
- dei nûmer 6 - kefir;
- dei nûmer 7 - kefir en 1 liter noch wetter.
Yn dizze tiid kinne jo ferlieze fan 3-5 kg, it hinget allegear ôf fan it earste gewicht.
De meast ienfâldige en effektive boekwarmatmetaal
Buckwheat - in nuttige cereal, dy't snel satiatet en jout jo in lange gefaar foar in sêft fan satsje. Dêrnjonken helpt it it lichem fan skealike stoffen te reinigen. Buckwheat papier kin op ferskate manieren kocht wurde, mar it is it bêste om de nacht te steallen. Op in dei kinne jo in unbegjinsele mannichte papje ite, meast wichtich, fiel gjin honger. Dêrneist koene in dei tagelyk 1 kilo kefir drinkje, wat kin noch mingd mei pap. It is wichtich om op syn minst 2 liter wetter ien dei te drinken.
Effiziente en ienfâldige fegetaryske diet foar in wike
Iten op fruchten en griente is net strang, en jo sille net honger leare. Foar elke dei hawwe har eigen regels:
- Moandei is in fruchtige dei. It is tastien om alle fruiten te ûndernimmen, útsein bananen, dy't in hege kalorie binne. Soargje om yn it menu grapefruit te meitsjen, wat it ferfeelsumens ferbettert en fetboarring stimulearret. Binne nuttich foar gewichtferlies apples mei pektins, dy't wichtich binne foar it goede funksjonearjen fan de digestive tract. It deistige jild moat likernôch itselde wêze: fjouwer appels en grapefruit, watermelon en twa pomegranaten. It is ferbean om fruit sûsen te drinken.
- Tiisdei is in griente dei. Jo kinne ite net allinich rôze griente wêrop ferskate salades en snacks prettich wurde, mar ek kocht, dat betsjut dat soppen, potato's en puollen binne ek tastien. As wjerstân kinne jo allinich sâlt, piper en citroen sûpe brûke.
- Woansdei is in frucht- en fegetaasjedei. Dit is in ming fan it dieet fan moandei en tiisdei. Tink derom dat it banen is bananen, lykas it ferlies fan 'e ierappel, dy't in protte stoarm befettet, en it is skealik foar it figuer.
- Tongersdei is banaemilk. It wurdt leauwe dat dit de meast produktive dei is. It menu befettet: acht banen, 3 tbsp. Fettige molke en in bôle fan griente sop.
- Freed. Op dy dei haw ik alderferskilich rekkenje, dat jo it lichem sêdje kinne. Eat in lyts part fan gekke rice en griente salat, seis tomaten, twa applen, 0,5 tbsp. Fettige molke, oranje en gripefruit .
- Sneon - reizen mei griente. De tastienbare produkten kinne yndividueel of mingd wurde ite, lykas jo kinne rice en griente salade of reizen ite mei gekocht griente. Tink derom dat in servet fan sâlt net grut wêze.
- Snein is in frucht- en grienteftige dei. Yn 'e lêste 24 oeren is it nedich om sûpen te drinken fan griente en fruchten. De meast foarkommende is it sap fan orangen of druven. Dêrneist kinne jo in salade fan griente en sop.