Om josels stipe yn 'e goede foarm te stypjen moatte jo nei sportje gean, de ideale opsje foar dit rint of bygelyks fitness , mar der binne situaasjes as in persoan it lea net levere kin. Om in sporthal of in fitnessklub te besykjen foar de measte minsken gewoan net leare kinne, en as der noch altyd serieuze sûnensproblemen binne, dan kinne jo ek ferjitte oer it rinnen. Mei dizze swierrichheden is de Skandinavyske kuier dy't heul populêr is, sil helpe om te hanneljen, om't dizze soarte fan sport, hoewol it lytse kontraindiken hat, mar op 'e hiele pas hast alle persoan pas.
Wat is brûkber foar Skandinavyske kuierjen?
Skandinavyske kuier is in kuierrûte mei spesjale sticks, dy't faak brûkte konvinsjonele skippole. Dizze soarte fan sport, lykas wittenskippers hawwe bewiisd, kinne it wolwêzen fan in persoan ferbetterje en bewarje fanwege ekstra pounds. De foardielen fan Skandinavyske kuier mei stokken binne sa:
- By it kuierjen begjinne hast alle muskels te wurkjen, en nei in pear sesjes begjint de toan te ferbetterjen.
- Troch de rapidens fan 'e puls yn' e oefening, de aai wurdt djipper, begjinnt jo longen folle better te fentilearjen, neist de oefeningen bûten draaie, dy't ek tige benefisearje foar it lichem.
- De bloedsekrêft fan 'e ynterne organen ferbettere, de funksjonearjen fan it kardiovaskulêre systeem wurdt normalisearre, sadat de problemen fan it ûntstean fan ischemyske sykte feroaret.
- It is hiel brûkber om sûn sûn te meitsjen mei skippole foar it nervensysteem. In normale sûne sliep is restaurearre, nerven wurde fersterke, depresje wurdt trochjûn.
- Reduzet de risiko fan ûntwikkeling fan serieuze syktes, lykas diabetes, boarstkanker, koloneksenk.
- It nivo fan sûker komt werom nei normaal en stabilisearret de druk.
- It wurdt oanbean mei kuierjen mei stokken oan minsken dy't problemen hawwe mei it musculoskeletale systeem.
- Fer prevents de ûntwikkeling fan osteoporose.
- Ferbetteret de sin fan koördinaasje en balâns.
- Skandinavyske kuier is in poerbêste manier om gewicht te ferliezen, yn just ien oere fan praktyk kinne jo 500 kcal ferbaarne.
- Posityf beynfloedet de wyndeffekt, ferbetteret de posysje .
- Skandinavyske kuier is oan te rekkenjen foar krystdieren. Nei allegear, by sokke trening, wurde de muskingen fan 'e skonken snijden, en troch dizze besunigings giet it bloed yn' e bedoel flugger nei it hert, sadat it druk oplost.
Ferdraggen Skandinavyske kuierje mei stokken
Nettsjinsteande de geweldige foardiel fan dizze soarte fan sport, kuierjen mei skippole hat ek in oantal kontrasyndiken dy't beskôge wurde moatte as jo beslute om te gean foar training:
- Jo kinne net kuierje yn 'e postoperative perioade.
- It is net oan te rieden om te dragen yn 'e fergrutting fan inoar chronike sykten.
- It is net winsklik om te hanneljen as der swiere problemen binne mei it musculoskeletale systeem. Om jo situaasje net te fergrutsjen, moatte jo in dokter besykje.
- By ferhege bloeddruk is it better om te hâlden fan it kuierjen.
- As der akteare ynfeksjeare syktes binne, kinne Skandinavyske kuierje allinich mei de autorisaasje fan tastimming dwaan.
Ek dit sport kin it lichem skealje as de folgjende flater makke wurde yn 'e kuierstik:
- it lichem is konstant yn in sterke krêft;
- it lichem is weromset;
- de hals is útstutsen;
- de holle is ôfnommen, de sicht is stilend rjochte op 'e flier;
- oan it lichem fan 'e elkbakken drukke;
- unregelmjittige beweging fan 'e skonken en hannen;
- wannear't it rinnen stilst herte;
- te swakke grip fan 'e stok.