Wy binne folslein ôfhinklik fan 'e azem, om't sûnder loft wy net wenje. De bêste útfiering foar de atmosfearing is om te respite. Trouwens, nettsjinsteande it feit dat wy selden tinke oer dit fysiologyske proses, kin de atmosfear rjocht en minder goed wêze.
Korrekte atmen jouwe ús lichem mei in protte sûkerjen, aktiveert it metabolisme en treint de spieren fan 'e parse. Och, de measte minsken dogge net folslein suksesfol mei soerstof.
Oefening
No sille wy jo de ütfiering foar it goeie oanwinst leare.
De lofter palm is op 'e buorren ferkocht, de rjochterhân op' e boarst. Litte wy besykje om troch de noas te inhale en de lege leed te relaxearje, wylst in lyts bytsje de mage opblaast. Op útstallaasje - de lippen moatte mei in rôp falle, de muzyles fan 'e parsje slaan.
Totaal: oer ynhaling is de mage opblaasd (wy besykje yn loft as leech mooglik yn 'e mage te litten), en op it útfieren - de parsekjes (wy blaze har baalloft).
Wy moatte besykje om te soargjen dat de toskens net mei allegear dizze manipulaasjes ferpleatse.
Tagelyk is der neat better foar it gewicht te ferliezen as dizze aaiende bewearing. Op ynhaling, siede de spieren, en op it útinigjen skrinner - krekt as yn oefeningen foar de parse, dy't wy grappich útfiere.
As wy útfiere, moatte wy besykje om ús sa heech mooglik te weidzjen - foar de top fan 'e holle sette wy de hiele reed nei.
Mei tank oan abdominale atisjen is der in massasje fan 'e diaphragm en ynterne organen. Ynklusyf dizze massaazje is favorabel foar it digestive systeem, it ferskeidzjen fan de prosessen fan digestion fan iten.
Energy composite-oefeningen
Foar in betterere prestaasje fan dizze aksje, dy't sels in normale manier fan 'e atm wurde moat, kinne jo in lyts fantasy en yoga taheakje . Op it plak dêr't wy de rjochterhân befetsje, is ús hert chakra. Wy moatte foarkomme dat wy op dit plak atd hawwe. As wy ynhelle, hellet in ljochte, prachtige, sûne en straffende loftfeart de mage. Wy binne fol mei dit ljocht. As wy úthelle, kinne wy sjen hoe't de loft streamt op 'e dwyn rint en streamt yn it hert.
Sa kinne jo oefeningsdoelen jo leare hoe't jo enerzjy yn jo lichem rotearje.
Ja, wy hearden oer de mienskiplike ekspresje "Brea full breath". In protte ferjitten wy dat wy berne binne, saakkundigen yn it komplek fan oefeningen foar it atmen, omdat se nei berne wurde, makket de poppe syn earste sykheljen mei de mage. De winsk om lykwols slimmer te sjen, makket ús yn 'e mage te tekenjen, en it tinken fan it lijen fan' e loft yn 't skrikt jo om jo folslein yn' e omkriten te sjen. Yn feite moatte jo gewoanwei gebrûk meitsje, mei oplieding, diaphragmatyske (abdominale) atmen. Dit sil jo net dichter meitsje, mar oars as oars, sil de druk fersterkje.