Gymnastyk fan Hermes Trismegistus is neamd nei de pryster en dokter dy't it mear as 2 tûzen jier lyn yn it Alde Egypte makke hat om sûnens te ferbetterjen en te behâlden. Oefeningen fan Hermes binne ienfâldich, mar tige effektyf. As gefolch fan har regelmjittige útfiering ferbetterje bloeddruk, sellen wurde ferkeapd mei sauerstof, it nervensysteem berikt op, sliept ferbettere.
Gymnastyk fan Hermes is ek in enerzjyferliening fan it lichem, nei it dwaan fan de oefeningen sille jo in krêft fan krêft en libbensfeardigens fiele. Followers fan dit systeem sizze dat yn 'e 9 eksessen fan it opheljen fan Hermes it lichem etherike enerzjy opnimme en it resultaat is superior sels oan it Yndyske systeem fan' hutka yoga '.
Gymnastyk Hermes is ek prachtich foar froulju, hoewol it populêr is ûnder manlju. Oan 'e manier wurdt leauwe dat de minder klean op it lichem yn' e wize, de finere enerzjy yn 'e lichem trochrint.
Oefeningen fan Hermes
De earste 3 oefeningen binne krêft en simulearje de bewegings fan atleten, en de lêste 4 wurde rjochte op it spearjen en distribúsje fan enerzjy.
Oefening 1 "Kreiz"
Begjin posysje, stean, foet skouderbreed apart. Atem is fergees, it lichem is relasjearre, de earms wurde ôfnommen. Meitsje in skerpe en fluche sykhel yn 'e noas, tagelyk de foetten omheechje en jo wapens oan' e kant meitsje. Binnen safolle mooglik werom efter, mei jo holle werom. Straat alle spieren fan 'e lichem, oant jo sykhelje oant 4 sekonden. Dan skerpe útfining troch de mûle en krij nei foaren, de hannen besykje de flier te berikken. Relaasje jo mûzels, welle jo wapens oan 'e kanten en werom nei de startposysje.
Oefening 2 "Aks"
Legten op 'e breedte fan' e skouders, de romp is bûtend, de earmhong frege, hast oanrekke, de flier. Nim in skerpe en fluche sykheljen, klikke jo hannen yn 'e slús en rjochtsje troch de rjochterkant. Hannen beskriuwe in semiatrêd en wite har efter de kop, dan bûgje se sa fier as werom. It hiele lichem moat strang wêze. Hâld yn dizze posysje foar 4 sekonden, dan skerpe skerp. Mei in eksaleaasje komme gau werom nei de startposysje, mar troch de linker kant. Mei keppele hannen beskriuwt ek de heule rigels yn 'e loft. Dizze opsje moat 2 kear foar elke side dwaan.
Oefening 3 "Discobolus"
Begjin posysje, stean, foet skouderbreed apart. Hannen ferrassearre en ferlege. In skerpe en flugge sykhel. Skeakje dyn foetten, it lichem oan 'e rjochterje, dan wurdt in lege bûte rjochte hân nei foaren nei foaren riden en lofts en del. Hâld foar 4 sekonden, safolle mooglik alle muszels fan it lichem te straffen, en dan op in skerpe útfining, werom nei de startposysje. Ferjit de eksploazje 2 kear foar elke side.
Oefenjen 4
Stean, lûke jo hannen út en smite jo hannen. Ynhale sûnder 4-sekonde troch de noas, tagelyk jo armen oan 'e kanten útwreidzje, it iepenjen fan' e boarst. Wer efter dyn rêch en straf jo lichem. Hâld yn dizze posysje, dêroer sanft en sêftich troch de mûle útfiere, werom nei de startposysje. Fiel de relaasearring en it wille fan it dwaan fan 'e oefening.
Oefening 5
Lean nei foaren, hannen hast de flier oanrekke, it lichem rêstich, aai frij. Begjin om 4 sekonden mei in lege ynspiraasje te straffen. Hannen stride nei foaren en palmen wurde komprimeard, de kop wurdt werd en de rêch bend. Hâld dyn sykheljen en lei dan genêzen op, werom nei har orizjinele posysje.
Oefening 6
De skonken binne ôfskied-breed apart, de earms wurde opheind en ferspried. Op in sêfte aai, lear it lichem oan 'e rjochter, besykje de objekten fan efter te sjen. Hâld dyn aai, strang dyn lichem. Dęrnei, nei útlûking, werom nei de útgongspunt. Ferjit de eksploazje 2 kear foar elke side.
Oefenjen 7
Lie op 'e flier, hannen ûnder jo holle. Om ynhaling te meitsjen, rjochtsje de rjochte skonken. Lit jo skonken net ferspriede, se moatte tsjininoar fersprate wurde. De hoeke tusken it lichem en de skonken moat 90 graden wêze. Hold your breath and describe with your feet 2 circles in the air clockwise. Op útstalling, legere jo skonken en fertsjinje.