De skiednis fan 'e ûntjouwing fan' e Garudasana yn 'e Yndiaanske filosofy is tige yn' e kunde. De namme fan 'e garudasa, of posysje fan' e earn, komt fan 'e "Garuda" - de earn, de fûgelsfeart. Garuda moete mei Vishnu, dy't oanbiede fan ien fan syn winsken. Garuda woe heger wêze as Vishnu. De wiisde god Vishnu biedt syn berch yn antwurd te wurden.
Benefits
As jo op syn minst ien kear de posysje fan 'e earn hawwe, sille jo sels sizze wat in part fan it liif ûntwikkelet. Earst it is de skoudersgirdle. Asana elimint de steefheid fan 'e skouders, ferheget de bloedsirkulaasje en gefoelens fan har limbs fan' e skouders nei de fingerspitzen.
As jo in komplisearre ferzje útfiere fan 'e earn fan' e earn yn joga - mei krêftige earm en skonken, sil it in healinge remedie wurde foar krystdieren, krêften en pine yn 'e kalfmuzikalen.
De posysje fan 'e earn is faaks ferwiderje mei twine, fanwege ferlykbere nammen - Garudasana en Hanumanasana. Mar der is neat mienskiplik mei dizze asanas, útsein dat se hearre ta ien geastlike en fysike praktyk.
Technyk fan útfiering
Wy akseptearje in komfortable posysje, sittend op 'e heels, knibbje elkoar, werom rjocht. De earste regel fan joga is in rjochte werom, de twadde is in sluten mûle en in iepen nos. Wy stjoere de twa wapens nei foaren, turne de palm fan 'e lofterhân nei, en de rjochte elbow liedt nei de lofter elbow bend. Krektarmen en besykje de hannen tegearre meiinoar te ferbinen. As jo de palms net ferbine (wat normaal en mienskiplik is foar begjinners), kinne jo jo wristje nimme. Mar it is nedich om de beweging nei te rjochtsjen. Soarch omtinken oan 'e skouders: wy besykje de snoepblêden mental te ferbinen, en it boarst foarút drokje. Sjoch nei foaren, maksimale ferfeelsje de skouders nei bûten ta.
Dit is de oarspronklike ferzje fan 'e epos.
Wy sille ek in dynamyske ferzje meitsje fan 'e pose fan in ferrassende earn.
Sûnder it bouwen fan 'e struktuer fan' e hannen, fan 'e elkoar begjinne we stadichoan nei boppe te stean, it lichem krekt rjochte mei hannen. Yn dizze aksje wurket de skopulaer tige goed - se begjinne nei bûten en sjogge jo boarst. As jo dit behearse, lit ús fierder gean. Fan 'e foargeande posysje streame wy in bytsje mear nei foaren en bûgje efter. Wy besykje de ribben te fertsjinjen en de ynterkostale muskels te streken, it lichem hieltyd op en werom.
Hâld dizze posysje krekt sa lang as jo evenly - noas oanmeitsje kinne, fiele it ynhale en eksaleaasje op 'e tip fan' e noas. Mei in sêfte eksoasje meitsje jo hannen om it sintrum, skieden jo palmen, feroarje jo hannen en werhelje fan 'e oare kant.