As in persoan in doel set om gewicht te ferliezen, dan is it needsaaklik om yn te leegjen yn 'e dienske kalinder salades, dy't in tal nuttige eigenskippen hawwe. Se wurde taret fan nuttige produkten dy't in rike gemyske komposysje hawwe. Se binne gaadlik foar it moarns, lunch, iten en snacks.
Salades dietetysk foar gewichtsverlies
De list fan nuttige produkten foar sûnens en figuer bestiet út griente, fruchten, greens en fegetaryske produkten, lykas hûn, tsiis en oaren. Alle yngrediïnten binne opnaam yn 'e resepten fan diëtte salades. Besykje de griente yn frisse foarm te brûken, sa't se wat fan har nuttichheid ferlieze nei waarm behanneling. Om it skûtel te folle, kinne jo oalje, fetter yoghurt en sûker, balsamyk, soja saus en sa op.
Salade "Brush" foar ferlies fan gewicht
De list fan 'e meast populêre middels, bydrage oan gewichtsverlies, bestiet út in skûtel neamd "whisk". It wurdt útsteld út rau leger, ryk yn glêstried, wêrtroch toskinen en toxinen binne. Salade Panik foar gewichtsverlies promovearret de fernijing fan de yntestinal mikroflor, helpt omgean mei ferbouwen en ferbetteret it digestive systeem. Jo kinne dit skûtel net mei gastritis, elliers en pankreatitis brûke.
Yngrediades:
- beet en koar - 320 g;
- carrot - 75 g;
- greens - in bân;
- Lemon sap en olie - 5 gram.
Tarieding:
- Om in salade te meitsjen om de darm te reinigen en gewicht te ferliezen, moatte jo de woartels op in grutte rôt krije.
- Snij de kok en smyt de skjinne greens.
- Mingje alle yngrediïnten troch tafoegje tafoegje.
Pumpkin Slimming Salad
In nuttige fekânsje dy't kin wurde troch dyjingen dy't mei ekstra pûnen ite wolle, is in kermis, omdat it is lekker en brûkber tagelyk. De bêste salad foar gewichtsverlies moat needsaaklik fiedsels rikje yn glêstried, en oranje fruchten treffe dit kritearium. Der sitte yn harren vitamine T, wat ferbettert it metabolisme en foarkomt de fet út it accumulearjen yn it lichem. Salades foar gewichtsverlies met kermis zijn gespeeld en snel te houden honger.
Yngrediades:
- pompoen - 300 g;
- walnuts en huning - 55 g elk;
- appel - 180 g;
- Zitrone - 1 pc.
Tarieding:
- Kermiske mei de appel moat skjinmeitsje, en dan ite.
- Fuortje fan 'e citroenest, en knip de nuten, en licht yn in droege bier.
- Meitsje de yngrediïnten en mingje.
Beetroot salade foar gewichtsverlies
Foar ûnbekende redenen is beetroot gjin populêr fekânsje, hoewol it nuttich is foar gewichtsverlies en sûnens, mar allegear tanke oan in leech kalorike ynhâld en de mooglikheid om metabolism te ferbetterjen. As diel fan 'e woartel is der fytser, dy't in positive ynfloed hat op it ferspriedingssysteem en jout sêne foar in lange tiid. Diätarsade fan boarst hat in diuretyske effekt, it foarkommen fan oerstallige fluid út it lichem.
Yngrediades:
- beets - 320 g;
- carrots - 80 g;
- knoflook - 1 tosken;
- Rosinen - in lytse hânfol;
- natuerlike joghurt, sâlt en piper.
Tarieding:
- Koeken en pylkke bisten snipe yn lytse blokken.
- Raisins soargje foar waarme wetter, wat it maklik meitsje sil.
- Grut de woartels en grindje se op in rôver.
- Meitsje de yngrediïnten, litte tongersdeel klokje en alles mei yoghurt folje.
Fruit Slimming Salat
Natuerlik binne alle fruchten, útsûnder sûden, yn har menus te finen om minsken dy't besykje pûnsmieten te ferliezen. Delikatêre diëtte salades kinne oanbean wurde oan alle mealjes en as in snack. In nuttige frucht is grapefruit. It ferbetteret it fersoargjen en metabolike taryf, helpt om honger te befredigjen en it fetbrenproses te ferwiderjen.
Yngrediades:
- miel fan sâltblêden - 150 g;
- pine nuts - 80 g;
- grapefruit - 1 stik;
- Olive olie - 35 g;
- sâlt en piper.
Tarieding:
- Earst moatte jo fretten nuten sûnder oanfiedings.
- Citrus dúdlik, en snel yn hichten. Fan ien fan it stik sakje de sûch en fan 'e oare, meitsje de pulp sûnder films.
- Om in wekker te meitsjen, sûke, bûter en krûden mingje.
- It bliuwt om de sâltblêden te ferbinen, sintrum, de soarch te lûken en in salade fan grapefruit te fergjen foar slimmermuten.
Salade út koals foar gewichtsverlies
Minsken dy't harren gewicht ferlieze moatte kofje yn 't menu oanmeitsje, en alle soarten binne brûkber, om't se leech kalorie binne en in tal wichtige eigenskippen hawwe. Se befetsje in protte grofe fibers en in sûger dy't it proses omwikseljen fan kohohydraten nei fet wjerhâldt. Low-calorie salades foar gewichtsverlies kinne ree wurde fan alle soarten, bygelyks fan blomlêzers.
Yngrediades:
- blomlêzer - 500 g;
- knoflook - 2 sliepkeamers;
- walnuts - heale ieu;
- siedingen fan cilantro - 1 teelike;
- wyntinken - 20 g;
- greens en spices.
Tarieding:
- Forks, stjoer foar 10 min. yn siedende wetter, pre-sâlt it. Jo kinne it griente ferwurkje en stappe. Dêrnei koel it en divide it yn bloei.
- Nuts snoepje mei greens en knoflook.
- Ferjit alle presinteare yngrediïnten, add cilantro sied, sâlt en piper. Diets de koes salades mei wyn.
Carrot Slimming Salat
Oranje groene griente binne leaf en fris, mar net folle gedachten oer har eigenskippen foar gewichtsverlies. De carrot befettet tartronyske sûger, wêrtroch't kohohydrate net fet wurde kin. Salades fan rau griis foar gewichtsverlies binne brûkber fanwege fibers, dy't sêding jouwe en it lichem reiniget. Karotte normalisearret it wurk fan it digestive trakt en hat in leech kalorie ynhâld.
Yngrediades:
- karotten - 75 g;
- garlic - lobule;
- Olive olie - 20 g;
- walnut - 1 pc.
Tarieding:
- Karotten sûkelje en knappe knoflook oan.
- Bliuw in lytse oalje en snoeide nuten. Alles oanmeitsje en jo kinne ite.
Salade mei hûskäs en sliepen griente
Soarmemolke produkten binne foardielich foar sûnens en figuer, en allegear tanke oan in tal nuttige eigenskippen. Fekânsje diaryske salades mei koar helpe om mei honger te hanthavenjen, it lichem oanbelanget mei wichtige substansjes en it ferbetterjen fan it fersoargingssysteem en it metabolisme. Troch it gebrûk fan griente yn 'e resepten binne de foardielen fan it skûtel sterk ferhege.
Yngrediades:
- cottage cheese - 150 g;
- Gurken - 1 stuk;
- Selserystik - 35 g;
- cherry - 4 stikken;
- Balsamykok - 5 g;
- Olive olie - 30 g;
- parsley en spices.
Tarieding:
- Sellerij en kikkert snipe yn in kubus en tomaten - yn twa dielen.
- Foar grienten sette knikke greens en spices. Bliuw yn 'e liigje, mingje en foegje it oalje oan.
- Set de hûske tsiis en lit de slimming salat foar 10 minuten. yn 'e fridge.
Seleri slimmere salade
Der binne bekende grienten dy't in negatyf kalorike wearde ha, dit is as har enerzjywearde minder is as it oriïnzisme sil op har behanneljen fertsjinje. Dizze groep befettet seleksje. Low-calorie salades foar gewichtsverlies met dit groetsje - de ideale oplossing foar elke meal. It is oanrikkemandearre om sellen mei kombinaasjeprodukten te kombinearjen, om't se har assimilaasje stimulearje.
Yngrediades:
- filets - 1 stik;
- Selserystalk - 1 pc .;
- walnuts - 55 g;
- Zitrone saft - 20 g;
- griene appel - 1 stik;
- natuerlike joghurt.
Tarieding:
- Nuts slaen en droeche yn in droge frying pan.
- Apple slút yn strips en spytet mei lemonap.
- Koekje de sâléery, mingje mei de apel en it kofje fiede mei snelle kubes te knipen. Set de nuten en folsje alles mei jogurt.
Slimme salat fan Pekingese kok
Yn dizze fegetaryske ferskaat, wurde it dieet en nuttige eigenskippen kombinearje, sadat it in unyk produkt is. It hat in leech kalorie ynhâld, dus foar 100 g binne der 16 kalorien. Ljochte salades foar gewichtsverlies mei Pekingkokje meitsje in gefoel fan sattigens, en allegear troch in kombinaasje fan glêzele en spoar eleminten. Troch de grouwe fibers dy't yn 'e gearstalling komme, wurdt it proses fan absorption fan fetten en kohohydraten sletten, en it wurk fan' e darm ferbetteret.
Yngrediades:
- Peking kohl - 1 holle;
- cherry - 300 g;
- basil - in bân;
- swiete ounzjes - 1 stik;
- citrus sap - 35 g;
- pfeffer - 1 stuk;
- shrimp - 250 g;
- Olive olie - 25 g.
Tarieding:
- Shrimp koekje en koel.
- Shred kok en snij de kirst yn halven.
- Onion smyt de heule ringen, en de skelpe sûkerpiper - kubes.
- Meitsje alle yngrediïnten en bespyljen mei basile blêden.
Slimme salat fan 'e seespol
Op 'e heale eigenskippen fan algen kin in lange tiid prate, om't har gemyske komposysje folle brûke kin. Salade út sâltkear foar gewichtsverlies is effektyf troch it oanwêzigens fan natuerlik iod, dat wichtich is foar it útwikseljen fan fetten, proteins en kohrhydraten, en mei it ûntbrekken fan in persoan begjint gewicht te krijen. Der binne selulose en algineursoal yn seale koel, dy't it fersmoargingsproses ferbetterje.
Yngrediades:
- see kale - 1 pot;
- beklaaide bannen - 420 g;
- kroam en piper - 100 g;
- ounzjes en woartels - 75 g;
- knoflook - 2 tosken;
- Olive olie - 50 g;
- Soja saus - 75 g.
Tarieding:
- Onion snijde yn heale ringen, en moarden - stro. Gemalen yn 'e foarheech oalje oant goud;
- Sûsy saus taheakje en kooe foar in pear minuten.
- Bôlen spielje, kikkje yn strips snoeien, en piper fertsjinne - in kubus.
- Alles oanmeitsje en tafoege knobbel tafoegje.
Salade mei koarn slimje
In protte leauwe dat bemuorre mais is skuldich foar it figuer om har sûte smaak, mar it is net, om't it in leech kalorie ynhâld hat. Koarn hat in diuretyske effekt, feroaret it nivo fan cholesterol en normaliset it metabolisme. Salades foar gewichtsverlies mei mais kinne griente wêze, mar sels yn 'e reseezje kinne jo iteare fleis en paddestoelen tafoegje.
Yngrediades:
- mais - 600 g;
- Selserystalk - 200 g;
- lekkere blêden - holle;
- pearels - in bûn;
- Oliven - 55 g;
- snaar - 7 g;
- huning - 12 g;
- Wyntrippe - 45 g;
- fleiskoal - 70 g;
- knoflook - 1 tosken;
- Olive olie - 85 g;
- sâlt.
Tarieding:
- Om in slimmere salat te meitsjen mei mais, moatte jo de sellen mei dûnse strûken snupe, en de oliven yn heul.
- Meitsje se saladeslaach, krûden mei hannen, en sopke peterske.
- Meitsje de oerbleaune yngrediïnten en slachtsje goed oant in unifoarme filling krigen wurdt. Add it nei de salade en tsjinje.