De frage fan 'e ôflevering fan' e fergiftiging, oefen, soarget ús tige heul. Wy binne besoarge dat as wy ite, hoefolle it kalorike, fet, skealik is, mar foar ús digestipsysteem is de soarch net genôch.
Om't de mearderheid fan 'e wrâldbefolking in oantal mjitte mei in soarte fan stoarm fan' e digestive trakt leart, wurdt de frage fan hoefolle iten fersierd wurde moatte faak besocht wurde troch ús ljochte hollen.
Natuurlijk, it learen fan 'e sifers en digestionsalgoritme, sille wy begripe dat yn ús mage de meast foarkommende gefoel is.
Algoritme fan digestion
Om it iten goed te meitsjen foar mins, moat it behannele wurde mei soeren en enzymen, en allinich dan, yn wikseljende eleminten wurdt it opnommen yn it bloed. Dit bloed giet troch de lever, wêrtroch't it filtraasje ûndergie - gifsen binne neutralisearre, en vitaminen , glukose en mikro- en makro-eleminten bliuwe ûnbesteane.
Om it iten better fertsjinje te meitsjen, is it needsaaklik dúdlik te praten wat der binnen is. It hiele proses begjint yn 'e mûle - it ûntstiet spoar, en de tosken skodzje it iten. Dêrnei ferhúzje de ezôffûgels yn 'e mage, it iten wurdt behannele mei sûr en gastricap. Ien kear yn 't darm is it behannele mei gile, lykas digestive enzymen fan' e panko's. Hjir, troch de muorren fan it darm, wurdt alles nuttich opnommen, en fierder tegearre mei it bloed wurdt it filtere. Yn it darm bliuwt grouwich, "kok", wat fierder yn 'e grutte darm giet. Dêr wurdt it wetter útinich útlein en fezen wurde foarme.
Dit hiele proses (tegearre mei defugation) kin oant 10 oere nimme!
Duration of digestion
Om mei te begjinnen, beskôgje hoefolle iten yn 'e mage ferwurke wurdt. De gegevens foar elke produktkategory binne foarbylden, en binne betrouber allinnich yn 't gefal fan rau iten iten sûnder tafoegjen fan produkten fan oare groepen.
Foar bettere assimilaasje fan iten is it oan te rieden om allinich fiedingen te iten mei deselde ferfeelsetat. Yn dat gefal wurdt thermale ferwurke iten, noflik genôch, langer ferwurke. De reden is dat by it koets de struktuer fan iten sels, as ek de eigen enzyme, is ferwoaste.
Ek it konsumpsje fan heale iten liedt ta in langere (mar in soad) assimilaasje as in kâld. Hjir is it antwurd ek noch ienfâldiger. As it in frage is fan 'e proteine iten, dan hat it gjin tiid om sels normaal yn in kâld foarm te fertsjinjen. It wurdt fluch yn it darm skoodd, wêr't de turne al efter de kohohydraten is (dat is wêr't har assimilaasje plakfynt). Dêrom binne de húshâldingen wer út it bedriuw. Dus, doe't it yn it lytse darm kaam, begjinne de baktearjes dy't yn 'e ûndeedige iten multiplisy binne, dat liedt ta swellings, bloedearjen, ferbouwen.
Litte wy sjen hoefolle iten yn 'e kategoryen ferwurke:
- griente, fruit, sopen - 20-40 min;
- Nuten, cerealen - oant 3 oeren;
- molke - 2 oeren;
- kjeld - oant 5 oeren;
- fisk - oant 30 minuten;
- fûgel - oant 2 oeren;
- beef - 3 oeren;
- pork - oant 5 oeren.
Jo kinne ek in ienfâldiger ferdieling meitsje. Kearnhydrat iten, yn oerhearsking, wurdt it meast fluch opnommen. Njonken is it protjinevoer, dan fet, en de lêste, de fjirde kategory, is iten dat fergroeid is is heul swier, of net hielendal ferwurke. De fjirde groep, dúdlik genôch, befettet "ûngelok" kofje en tee mei molke, konsept iten.
As jo in nij part fan it iten ite, wylst de eardere ien noch net fan 'e mage nei it darm wei oergien is, wurdt de oerkochte iten gewoan troch as it yn' t darm is, en is net wierskynlik om alles goed te lieden. Itselde bart as we drinke mei wetter mei wetter - wy stjoeren it fierder lâns de digestive tract. Dêrom wurdt wetter oanbean om 2 oeren nei iten te drinken.
It is net dreech om de digaazje oan te passen mei dit systeem - besykje iten te iten mei deselde fersoarging. Yn 'e jûn, iten allinich iten fan 1 en 2 kategoryen (protten en kohrhydraten), sadat it it fersoargjen kin. En net trochgean troch it melkjen fan tee en kofje mei molke .