Faak klachten froulju dat it ferwiderjen fan eksimplaren yn 'e hippen, abdij en boaiem , om it ferskinen fan' e hannen te feroarjen mislearre. Dêrom is it ûnderwerp wat te dwaan om gau gewicht te ferliezen, is sa populêr.
Fan grut belang is it dieet, wêrfan't it nedich is om fiedsels en keuze te skellen dy't skealik binne foar de figuer. Om it resultaat te ferbetterjen kinne jo ferskate kosmetyske prosedueres trochfiere, bygelyks wraps, en massaazjes. De wichtichste klam moat op 'e fysike laden wurde makke, sadat net allinich it fet te ferwiderjen, mar ek om de relaasje te ferbetterjen.
Hoe snel om gewicht te ferliezen yn 'e hannen en skouders?
Om trening te fieren, moatte jo gjin serieus simulators ha, it is genôch om dûbel te meitsjen, hoewol binne der ekstra eksessen dy't gjin ekstra gewicht nedich hawwe. Dumbbells kinne makke wurde fan gewoane fleskes. Oefening is te advisearjen yn ferskate oanpassingen 15-20 kear. Jo moatte elke dei trainje.
- Reverse-opsjes. Litte wy begjinne mei de simpelste, doch effektive wize wêrop jo in stoel of in oare heule nedich hawwe. De fracht falt op de trizeps en de muskers efter de skouders. Earst sitte op 'e râne fan' e stoel en sette jo hannen op 'e kant fan' e hippen. Jou jo lichem foarút, stringen jo foetten foar jo, en biede se yn 'e rûn. Hannen moatte gerjochte wurde by de elkoars. De opjefte is om te bewegen, op en del te lizzen de elkbows nei in 90 graden hoeke. Om de praktyk te kompletearjen, hâld jo skonken rjocht.
- Wetter - Agrarwetter Understeande hoe't it gewicht te ferliezen makket, soe ik graach sizze oer in oare populêre oefening. Om dat út te fieren, moatte jo rjochtfeardich stean en bûgje foarút, hâld jo rêch flat. Nim hantels yn 'e hannen en slach se foar jo foar. De taak - op 'e útstalling, lûke de hantelingen nei de mage, rjochting de elkoarren nei rjochting. Op ynhaling set jo hannen del. Ferpleatse sa stadich mooglik.
- Frânske druk fan hantelekoppen by sitten. As jo belangstelling binne hoe flugger it gewicht fan 'e hân te ferliezen, wurdt it oanbefelle om dizze eksploazje yn jo kompleks op te nimmen. Sit op in stoel en hâld jo flak flak. Nim de hantels mei jo hannen op ien ein, wylst jo palmen opstekke , en jo wrotten rjochtút litte. Hannen opheven omheech, sadat it humourlike diel de rigel fan 'e torso leit. De opdracht is om de dumbrels troch de kop te ferleegjen, it binnenjen fan de earms yn 'e elkoaren oant de rjochte winkel foarme is. Dan rjochtsje jo earms nei de startposysje.