Alle famkes wolle perfekt wêze yn termen fan 'e skientme. Ik wol dat it ferskynt manljus entûsjaste opfettings hat en feroarsake in winsk om kennis te meitsjen. Gâns natuerlike gegevens binne lykwols net foar elk. Yn dit gefal kinne goede fiedingsstilen , stilike klean en oefening helpe.
In wichtige komponint fan 'e attraktiviteit fan' e froulju is de boarst, dus in protte famkes freegje hoe't jo in prachtige boarst pompe. It is needsaaklik needsaaklik om dizze fraach te klikken: fysike oefeningen kinne de foarm en grutte fan 'e boarst net feroarje, om't de boarst allinich fan adiposeft en drank bestiet. Doch mei help by it pompjen fan 'e muskingen fan' e boarst, kinne jo it elasteter meitsje en foarkomme.
Hoe pompe de spieren fan 'e boarst?
De muzykladen fan 'e boarst kinne allinich yn' e proses fan 'e learling opblaasd wurde, dy't it gewoane tafoege. It kin krije mei help fan in set fan fysike oefeningen en yn it proses fan swimmen, tennis en follybal.
Hoe kinst in boarstme boartsje?
Om de muzyles fan 'e boarst op te púnjen, net genôch 1-2 oefeningen, is in pear kear yn' e wike útfierd. Der is in fysike kompleks dat de fraach beantwurdet hoe't jo de boarst opmeitsje mei oefeningen.
Oefening nûmer 1 . De barprinte útfiere, lizzende op in neigebank mei in winkel fan skrik fan 30-45 graden. Foar dizze oefening moatte jo yn 'e gym ynskriuwe. It is nedich om 3 oanfragen út te fieren, elk mei 15-20 repetysjes. Rêst tusken de oanwêzingen kin allinnich 1 minút wêze.
Oefening nûmer 2 . Push-ups fan 'e flier mei in breed ynstelling fan de palmen. Om de boarst-poppen út 'e flier te pummeljen, moatte jo 10 plysjes yn trije kursussen dwaan mei koarting. Mei swakke mûzjes fan 'e boarst en hannen is it mooglik om poppen út' e knibb út te fieren. As de beskreaune oefenje jo maklik jûn wurdt, is it better om it te ferfangen troch push-ups op de ûngelokken. Yn dit gefal moatte jo 3 oanfragen hawwe mei it maksimaal mooglike tal kearen. Sûnt de ütfiering is komplek, moat it begelaat wurde troch de steat fan sûnens.
Oefening nûmer 3 . Dumbbell kultivearje beide. Kêstposysje: lizzend op in rintbank. Oefening wurdt útfierd yn trije sets fan 15-20 kear mei in koarte rêst.
Trening op boarstpompjen is bêste yn 'e gym yn' e oarder dêr't se skreaun binne. Jo kinne de trener freegje om sjen te litten hoe goed te pompe is in frou's boarst. Unrjochte en spitigere útfieringen sille net liede ta it winske resultaat, mar bringt einlings.