Ballerinnen hawwe in prachtich lichem en benammen stande slanke skonken, wêrfan in grut oantal froulju dreamt. Ballet-oefeningen foar de skonken en skonken binne beskikber en kinne se thús útfierd wurde. Fuortendal is it wurdich om te sizzen dat de winske te berikken hat in protte tiid te fertsjinjen, mar leauwe dat it resultaat wurdich is.
Oefening foar de fuotten yn ballet
Ballet-oefenings sille net allinich los fan fet en pompe muscle komme , mar learje ek hoe't jo lichem behearskje en jo balâns hâlde.
Oefeningen fan ballet foar slanke skonken:
- Stean streekrjocht yn 'e brede twadde posysje, dat is, jo foet breder as jo skouders en jo fuotten útfollje. Hannen ophelje en draaie har palmen oan elkoar. Meitsje in knibbel sadat in rjochte hoeke yn 'e knibbing foarme wurdt, wylst de earms oan' e kanten ferspriede wurde sadat de palmen nei boppe sjen. Rit, smeitsje de muskjes fan 'e skuon en hûnen. Docht trije kear 10 kear op in rappe tempo. Om it boppeste punt te kompletearjen, meitsje 20 lytse pulses.
- Foar de folgjende balletfet-aksje, stean yn 'e earste posysje, hâld jo hannen op' e hippen. Lof ien foet nei foaren, it ferwaging fan it gewicht fan it liif nei de oare kant. Nim jo leg, mar ferleegje it net nei de flier. Do 20 kearntsjes en werhelje de oefening op 'e oare kant. Fiere twa sirkels. Om de foarkar te kompletearjen nei jo foet te meitsjen, meitsje 20 koarte pulses op.
- Om de folgjende oefening útfiere te kinnen fan 'e ballet foar beamfloed, set josels op' e flier op 'e rêch, sette jo hannen op' e kanten en jo skonken opheven, sadat se perpendiculêr binne foar de flier. It is wichtich om de linnen te tsjinjen op 'e flier. Set de fuotten yn 'e earste posysje, ferplichtsje jo skonken en gean nei de fyfde posysje. De folgjende stap yn 'e oefening is om jo skonken apart te breedzjen, sa breed mooglik te meitsjen fan it útbrekken.