No, troch de omjouwende reklame kenne wy allegear goed dat sûnder immuniteit wy no noch binne: net te reitsjen yn 'e rein, noch út' e kjeld sûnder in hutte út, of om rinne yn puddels yn sandalen. Yn it algemien is it libben net yn it libben. En ús ymmuniteit wurdt allinich stipe troch yoghurt yn lytse fleskes, en in hiele leger fan meardere kleuren.
No, serieuze - it ymmúnsysteem is ien fan 'e wichtichste systemen fan it minsklik lichem. It beskermet ús net allinich út 'e mienskiplike kjeld (of wittenskiplik, ARI), mar ek fan alle alias objekten dy't ús komme, of ûntsteane yn it minsklik lichem. Dit binne viruses, baktearjes, fungi, helminten en sels kankerzellen (se binne ek alien foar it lichem). Untfongenheid, as trouwe wachter en ferdigener, beskermet ús fan sykte, mar it freget ek ús help: sport, aktyf iepenloftrekreaasje, goede fiedingsnivo. No binne der fiedingen dy't ús ymmuniteit ferheegje, sûnens fersterkje, en der is absoluten nutteloos, of sels skealik iten. It soe moai wêze om te begripen wat produkten de immuniteit ferbetterje kinne, benammen op 'e jûn fan it kâld seizoen.
Produkten dy't de minsklike ymmuniteit ferbetterje
Oplopje de list fan iten dy't ferheging fan immuniteit - iten reitsje in protte. Nei allegear is proteïne de basis fan al ús sellen - ynklusyf ymúnzellen. Dizze ûnder oaren:
- fleis;
- in fûgel;
- eieren;
- fisk;
- molkprodukten;
- beans;
- mushrooms;
- nuts.
Meat is better om leechfettige soarten te nimmen, mar de fisk is goed en fet, tk. Fisk oalje befettet polyunsaturated fatty acids en vitamine D - ek unferfangbere foar sterke immuniteit. Nuten, benammen nuttig om immuniteit te fersterkjen - in produkt dat net allinich beskerming fan firussen en baktearjen, mar ek de produksje fan testosteron.
Foar froulju sil hiel sûker-molke produkten tige brûkber wêze, net allinich ferheging fan immuniteit, mar ek it foarkommen fan it ûntstean fan drôch - dizze sykte hat in minne gewoante, fergriemd yn 'e kâlde seizoens.
De folgjende groep fiedingen is iten iten ryk yn antioxidants (lycopen, anthocyanins). Se binne benammen griente, beien en fruchten:
- blueberry;
- blackberry;
- reade tomaten;
- reade klokkespul;
- watermelon;
- blueberry.
Ferjit net oer de boarne fan Vitamin C (troch de manier, dit vitamine is ek in sterke antioxidant, dus yn prinsipe kinne de ûndersteande produkten oan 'e foarige groep oanbean wurde):
- citrusfruchten;
- swarte rispinge;
- roze hippen;
- ashberry;
- cranberry;
- cranberries;
- sea-buckthorn;
- apples;
- persimmon;
- griene griente;
- koar - Brussel, kleur, wyt-kop;
- wynstjinst.
Ek brûkber foar fersterking fan immuniteit, fiedsels dy't fibrúten befetsje:
- fruit;
- griente;
- cereals;
- brân.
Sy normalisearje de peristalsis en mikroflora fan 'e darmynstruminten, en dat op' e heden hat in foardielich effekt op ymmuniteit. Ferjit net oer de wichtige spoaren-eleminten - sink, selenium en iodine - nimme in aktyf diel yn 'e foarm fan immuniteit. Se binne nedich foar de gewoane operaasje fan 'e thymus (produkt T-lymphozyten, de wichtichste stoommelkrêft fan ymmuniteit) en de skroefdraaien. Dizze wichtige mineralen binne:
- yn seefisken;
- yn seafood;
- yn granen;
- yn nuts;
- yn 'e aaien.
Yn it seizoen fan 'e kâlde produkten, dy't phytoncides - substanzen hawwe dy't baktearjen ferdiele en de regeneraasje fan tissues beslute - sil tige brûk wêze:
- onions;
- garlic;
- horseradish;
- radish;
- blueberry;
- swarte rispinge;
- fjirde krystbeam.
Ferjit net oer it wetter, om't de sûchlike membranen fan 'e noas en toetsen ús folslein beskermje as se genôch befeiligje. Dêrom ferjit jo net te drinkjen fan wetter (minimaal 1,5 liters per dei), de keamers wêryn jo binne.
En wichtichste, neffens it lêste ûndersyk fan Amerikaanske wittenskippers, yn minsken dy't optimistysk binne, is de ymmuniteit algemien sterker as dy fan pessimisten. Dus genietsje fan it libben, en lit jo glês altyd heul fol wêze.