In soad minsken kontrolearje har sûnens en regelje mikroeleminten en vitaminen regelmjittich, sadat it lichem neat nedich is. Yn alle maatregel is lykwols needsaaklik: it ûntbrekken fan vitaminen en mineralen is ek fatalich, lykas har oeral.
Microeleminten yn it minsklik lichem
In protte needsaaklike spoar eleminten oan in persoan binne hieltyd harken - sauerstof, kalzium, izer. Mar dit is in lyts part fan alles: yn it minsklik lichem binne safolle as 86! Dochs binne net allegear struktureel. 99% fan it lichem bestiet út in lytse groep, en de fraach fan wat mikronutrients in minske nedich is, kinne jo antwurdzje as jo dizze list beskôgje. Earst is it chlorine, natrium, fosforus, sulver, kalium, waarmstof, stoffen, calcium, magnesium, carbon, sauerstof, izer.
Tsjintwurdich kinne jo in spesjale analyse passe en útfine hokker mikronutrients binne no nedich foar it lichem. Dit sil gjin ûnwissichheid oanmeitsje en krekt dy ark soargje dat jo echt brûkber binne. Der binne de meast brûkte mikroeleminten foar froulju en foar manlju, mar yn 't algemien binne alle spesifiken yndividueel, en allinich de levering fan toetsen sille helpe om dit te learen.
Microeleminten yn iten
Net elke persoan is klear om vitamine kompleksen te nimmen, fral omdat der altyd in opsje is om de stoffen te krijen dy't nedich binne troch it lichem direkt fan iten. Litte wy in parityt fan guon microcells en produkten beskôgje:
- koper - kin wurde krije fan 'e lever, nieren, hert;
- Zink - wurdt krigen út seafood, cerealen, leguminten, sipel, poddels, ierappels, kakao, molke;
- Iod - fûn yn see kalk, alle oare algen en seafood;
- potassium - is yn tomaten, bananen, beets, ierdappels, sied, citrus;
- kalzium - fûn yn molke, suvelprodukten;
- Magnesium - is oanwêzich yn nuten, banen, blêdgriis;
- izer - yn apples, leguminten, piljes;
- Natrium - oanwêzich yn iisber sâlt, seehûnen , beetroot;
- sulver - oanwêzich yn 'e Kalina;
- Kobalt - is yn koals, beetroot, carrot;
- Nickel - is oanwêzich yn nuten, poppen, sjippe;
- fluorine - is yn leguminten, bôgen, soja, poppen;
- Chlor - is oanwêzich yn Kalin.
It is dreech om inkele universele produkten te raffeljen dy't ryk binne yn alle spoaren-eleminten, dus de bêste opsje is om yn jo dieet it maksimale ferskaat fan plant en dierbeien yn te sluten. De mear ferskillende produkten dy't jo hawwe op jo tabel, hoe better binne jo jo lichem oanbiede mei alles wat jo nedich hawwe.