Parterre gymnastyk foar bern en folwoeksenen is in geweldige manier om flexibiliteit te ferbetterjen, genietsje te krijen, prachtige posysje en sûnensguten. It kompleks wurdt hâlden yn 'e stâlen - sittend op' e flier, wêrtroch jo de lesten út 'e rêch te heljen en effektiver ynfloedje kinne, spieren en ligamen.
Gearfetsjend gymnastyk: hoe faak dogge jo?
Optimal werhelje it programma fan de parterre gymnastyk elke oare dei, dat is 3-4 kear yn 'e wike. Meitsje net minder faak - dizze kompleks duorret net safolle tiid om ekskuzen te finen. Nei in pear wike fan trening fine jo ferbettering yn jo sûnens- en mienskiplike betingsten.
Parterre gymnastyk: oefeningen
It is it wurdich te wizen dat yn 'e parentales gymnastyk foar bern, praktys binne hast itselde as foar folwoeksenen (útsein as wy in tige tender leeftyd beskôgje, dêr't de lêst folle sêder is).
- Begjinposysje: lizzend op 'e rêch. Ferheegje jo rjochte skonken oan 'e útfieren nei in rjochte wize 20 kear, wylst de flier net yn' e praktyk berikt.
- Startposysje: sitting op 'e flier, hannen rêst efter him. Op útstalling, in "sker" útfiere - earst 20 swing achter, dan safolle - horizontaal.
- Startposysje: sitting op 'e flier, hannen rêst efter him. Bend jo skonken, slach se nei jo boarst en rjochtsje se. Werhelje 20 kear sûnder de flier oan te riden mei jo skonken as jo lâns gean.
- Begjinposysje: lizzend op 'e rêch, hannen efter de kop. Stean op, stringje jo rjochte elbow oan jo linkerkn, en dan - de lofter elbow oan 'e rjochter knibbels. Wernei 20 kear yn elke rjochting.
- Begjinposysje: lizzend op mage, wapens nei boppe ferlingd. Ut dizze posysje, brûke jo fuotten nei skear - allinich mar 20 mach.
Sawol dizze fiif ienfâldige oefeningen sille genôch wêze om de knipen lyts te striden. It is it bêste om in folslein kompleks út te fieren, it sil de bêste resultaten jouwe.