Flakke fuotten kinne foarkomme yn in bern en yn in folwoeksene. As gefolch dêrfan wurdt pine fiel, lykas oare relatearre problemen. Om jo te beskermjen fan de bôge fan 'e foet te fertsjinjen , is it needsaak om flatfoegen yn adulten en bern te foarkommen. Eksperts advisearje it kuierjen fan barffoarder faak, it skipteken fan 'e skuon, en ek kontrôle by it kuierjen.
Causes en previnsje fan flakke fuotten
Earst in pear wurden oer de redenen dy't in ferlykber probleem kinne: analiterate skuon, oergewicht gewicht, ferskate ferwûningen, heredity, rickets en komplikaasjes nei poliomyelitis. Ferfoarming komt mei ferhege lesten of, oarsom, mei in sedintêre libbensstyl.
In set fan oefeningen foar it foarkommen fan flinke fuotten:
- Spitigje op tinels, hals en bûten de foet.
- Bring de rollen fan 'e heel nei de toe by it kuierjen. Doch itselde dwaan, nei it bûten fan 'e foet.
- Foar de folgjende wize, nim in stokje. Set it op 'e flier en stean mei it foarste part fan' e foet. Folgje de stappen. Dêrnei stean op, sadat de stok yn 'e midden fan' e foet giet, en werfange de aksje om flinke fuotten te foarkommen .
- Spoar lâns de stok yn ien, en dan, yn 'e oare kant.
- Sit op 'e flier, fuotten streekje, en hannen rêstje op' e flier efter jo rêch. Earst biede de fuotten nei de flier, en dûne se op harsels.
- Pake de fuotten nei jo en bûgje de fingers ien nei ien.
- Ferbine de hoeken en folgje de sirkulêre bewegings fan 'e fuotten, nimme se útinoar. Doch it yn beide rjochtingen.
- De situaasje is itselde, mar krekt jo skonken nei josels, biede se yn 'e rûn. Bend en rjochtsje de fingers fan 'e fuotten, de skonken nei foaren skodearje, simulearje de beweging fan' e ruter.
- Op 'e nij útwreidzje de foetten foar jo en de finger fan ien foet, slach de oare limb, begjinnend fan' e knibbel en foarkomt oan 'e knibbel.
- Foar de folgjende wize nimme in ferskaat oan lytse artikels, lykas in pen, keychain, scotch tape, ensfh. Sittje op in stoel en mei ien foet spylje en objekten fan 'e iene kant nei it oare. It stypjen fan stipe bliuwt stasjonêr. Fiere beide skonken.
- Fierdergean op in stoel sitte, in tûkkant op 'e flier ferspuie, stean mei beide skonken en, slipje jo fingers, skodde it yn ferskate rjochtingen. Nei itselde dwaan, mar alternatyf eltse skonk.
- Nim in lyts ball mei spits. Klem it tusken de skonken en lûk it op. Dan, rôlje de bal ôfwike mei jo rjochter en lofts foet.