No, as de standerts fan 'e skientme foar manlju en froulju it ideaal fan hege groei, foar in protte, de fraach hoe mear te wachtsjen is relevant. In soad, hege groei yn ús tiid jout in soad foardielen: in hege persoan fielt sterker en mear fertrouwe, sjocht mear slimmer en oantreklik. Dit is lykwols allinich in stereotype, opsteld troch maatskippij, om't it feit dat it sukses fan in persoan hinget fan syn persoanlike eigenskippen.
Kin ik groeie as ik hingje op in bar?
In definitive antwurd op 'e fraach oft de oefeningen op' e horizontale bal bydrage oan it groei fan groei, dochs. Oan 'e iene kant beweecht dizze ütwisseling de yntervertebrale discs wat, lit de rôle mear sels wêze en, dêrtroch kin it de hichte fan in persoan troch meardere sintimeter ferheegje. Oan 'e oare kant, nei it weromkommen nei' e gewoane posysje, giet de rint al gau de gewoane foarm en komt de groei werom nei de eardere yndeksjes.
De vis op 'e trekferbining befet lykwols in protte opsjes foar trening basketbal, wêrmei't ûngelokkich wichtich hege groei is. Wierskynlik, mei de regelmjittige útfiering fan dizze oefening jout in geweldig effekt - mar allinich as kin berikt wurde troch in lege stretching fan 'e rôlje - dat is, de winst is 2-4 sm.
It is lykwols ûnmooglik om it groei te fergrutsjen mei sa'n soart mei gewichting: allinich folsleine relaasearring draacht oan dit effekt, en it wurdt sûnder ekstra belêsting berikt.
Hoe grutter te groeien?
In set fan maatregels en oefeningen foar groei foar in petearje sil mear lichtere resultaten jaan as foar dy al 25 jier. Foardat dit leeftyd kin men groeie troch it oanpassen fan 'e hier en it meitsjen fan in set fan oefeningen. Op âldere leeftyd kinst "groeie" troch ferskate sintimeter troch it spesjalisearjen fan spesjale oefeningen dy't de intervertebrale discs útbrekke en in mear selshâlde foarmje. Yn alle gefallen, as it útfieren fan it folsleine oanpak fan maatregels, is it garandearre om it groei te fergrutsjen troch 2-5 sm.
Dus, foar dyjingen dy't net 20-25 jier âld binne, neist fysike oefeningen dy't it groei fan it lichem stimulearje, is it sin nedich om de folgjende maatregels te rjochtsjen.
- Om vitaminen A, C en E. te drinken Yn komplekse ferheegje dizze tafoegings it nivo yn it bloed (dit groei hormoan), en as gefolch dat it groeiproses aktyf wurdt.
- Korrizjearje te iten . As it iten wurdt behearre troch natuerlike produkten lykas fleis, molke, fegetaryske produkten, en net chips, soda en fast food, sil it lichem fergees wêze fan toxine en kin alle krêften leare om groei te fergrutsjen.
- Fertsjinjen fan minne gewoanten . Alkohol, smoken en drugs felle it lichem ek mei toxinen, wêrtroch natuerlik groei foarkomt. De earder in persoan fertsjintwurdiget ien fan dizze ôfhingingen, sa gauder it proses fan syn groei stopet.
As jo oan dizze ienfâldige prinsipes hannelje en in set fan oefeningen parallel foar groei leare, dan sil de resultaten net langer komme.
Oefeningen om húshâlding thús te fergrutsjen
Om te groeien, moatte sokke oefeningen tydlik útfierd wurde. Allinne yn dit gefal sil de resultaten echt fluch wêze. Om it kompleks te begjinnen dat jo nedich hawwe mei it ienfâldichste workout de wiksels fan 'e holle, de torso fan' e romp, knibbels, rint yn plak. Dan kinne jo nei it haaddiel gean.
- Stean foar de muorre en stean op tiptoe, maksimale rjochte op 'e rêch. Repeat 5 - 10 kear.
- Pullje op 'e trekfeart, oansprekke jo lichem safolle mooglik en hingje foar in minuut. Yn 'e ein set jo jo foetten frij en út, dan - it liif nei rjochts en lofts.
- Skeakelje as heech as mooglik, it oerdragen fan 'e repulsjonêre krêft yn' e draaien, dan nei rjochts, dan nei it linkebep, en dan oan beide. Yn 'e sprong feroarje alternearje jo rjochts- en lofterhân, útwreidzje, as besykje in ûnsichtbere hege bar te berikken.
Repeat 5 - 10 kear. - Lear op 'e rêch, rjochtsje dyn skonken en striidje jo earms nei de kanten. Op alternearje, rjochtsje de rjochte rjochts- en loften de rêch nei de rjochte hoeke. Repeat 5 - 10 kear.
- Lyts op jo mage, rjochtsje jo skonken, set jo hannen efter jo rêch yn 'e slûs. It lichem fan 'e grûn ôfbrekke, bûgje en jo knyn opheve. Bend oer, helle jo kop en skouders, dan werom nei de startposysje. Repeat 5 - 10 kear.
Oefeningen foar rappe groei sille effektiver wurde as oan 'e ein set in standert "opslach", of útdrukking fan oefeningen.