Sportnederrjocht wurdt hieltyd fêstiger yn it libben fan sportfans. Spitigernôch binne moderne produkten net in tydlike ferplichting fan it lichem foar nutraten oan te bieden. It brea waard folslein swiet, de aaien fan in unnatuerlik oranje kleur - te sjen as in rustik. Broiler hoeken fan supermerkenbakken direkte hormoanen út, en op privee pleatsen binne der gjin garânsjes dat bisten fiede waarden mei kwalitatyf grûnstoffen.
Dêrom is foar in persoan dy't syn sûnens kontrolearret, de yntree fan ekstra vitaminen en mineralen is ferplicht. En minsken dy't aktyf yn sport binne nedich hawwe in ekstra boarne fan eau. Dêrom sille wy jo hjoed fertelle hoe't jo in protein skodzje.
Wat is in protte cocktail?
Op grûn fan de namme is it net dreech te beskôgjen dat it measte fan 'e substansje yn sa'n cocktail besteande is fan protinen. De simpelste eaucocktail kin troch josels makke wurde. Om dit te dwaan is it needsaaklik om fetfrije hûske mei tsiis te miggen oan de konsistinsje fan yoghurt, of mear flüssigens. Jo kinne inkele non-acid fruit en beieren tafoegje: banana, peaches, melon, bromberen, aardbei, blueberries, ensfh. As gefolch dêrfan krije jo in lekker, frisse en natuerlike eaucocktail.
Der binne klear makke mixtels foar it opstellen fan eaucocktails. Meast wurde se foardat gebrûk makke wurde mei wetter.
Jo kinne lykwols skjermolk brûke. Sokke melken ûnderskiede troch de oarsprong fan it eau. It kin wêze:
- Eiprotein - wurdt útgroeid út aaiwite, de meast kompleet yn komposysje fan amino-acids, en hat ek de maksimale digestibiliteit;
- Molkeprotein - wurdt krije fan molke. It hat in goede digestibiliteit, heart ta "fast proteins", it is gaadlik foar it sluten fan 'e proteinfenster nei training;
- Kasein is in molkeprotein, fral in soad fan it is yn hûs kofje. Hieltyd stadich opsocht, sadat it measte gaadlik foar gebrûk is foardat it bêd of yn 'e moarn te beteljen is om in lange perioade muzikaart te nimmen;
- Soyprotein - it goedkeapste type fan eau - griente is útgongen fan soie. Pas foar fegetariërs, mar it is net oan te rieden om it yn grutte dosinten foar minsken te brûken.
Hoe kinne in protte cocktail te meitsjen?
Op 'e manier wurdt in protte skeakel makke, der binne gjin spesjale geheimen. As it in mingde is, ferwiderje 1-3 skûtsjes fan wetter by keamertemperatuer, wurdt gebrûk foardat 10 minuten oanfrege wurdt.
As jo sels in cocktail meitsje, dan is it better om fegetarysk tsiis en molke te nimmen. It oriïnsterium falt net fats mei in lykwichtige diat, sadat it net leart te meitsjen fan doarpsbelang 18% húske en 6% molke. Cocktail, taret fan fegetaryske produkten, sil de needsaaklike mannichte fan protein- en amino-acids jouwe, wurde tagelyk ekstra kaloaren ûntnommen. Hoewol in cocktail makke is fan produkten mei in hegere fet-ynhâld is betterer as in ferfangend foar in folslein miel.