De realiteit fan hjoed is in tiidrek fan stress en in gek fan race foar materieel ûnôfhinklikens, wolfeart. Elke dei wachtsje minsken foar "kado" fan ieren yn 'e foarm fan ferskate sykte, sawol geastlik as fysike. Yn dit gefal kin der gjin frage wêze fan in gesellige libbensstyl , de basis dêr't fan elk persoan rekkene wurdt.
Wêrom nedich ik in gesellich libbensstyl?
Foardat jo nei de basis-eleminten fan in gesellige libbenswinning gean, moatte jo bepale dat resinte ûndersiken fan sûnensorganisaasjes yn ferskate lannen fan Europa en de Feriene Steaten de folgjende resultaten produsearje:
- 55%. Langegeast en sûnens fan elke persoan hinget fan in bepaalde wize fan libjen, wêryn nutrition in grutte rol spilet.
- 20%. Yn dat gefal kin in poerbêste steat fan sûnens ôfhinklik wêze fan de genen. Litte wy gewoan sizze dat it feit dat in minske net mear is as in pear kear yn 't jier is neat oars as in kado fan âlders oan syn bern.
- 15%. Ekology hat ek ynfloed op minsklike sûnens.
- 10%. As de statistyk sjen litte, hawwe sûnenssume autoriteiten in lytse ynfloed op longevity en sûnens.
Om te hâlden oan 'e fûneminten fan in sûn lifestyle betsjut net allinich om jo te beskermjen fan' e sykte fan 'e ieu (kanker, kardiovaskulare sykten, ensfh.), Mar ek it ferskinen fan ferskillende ynfeksjes út te sluten, om jo immuniteit te fersterkjen, minder en pine.
Elemen fan in gesellige libbensstyl
- Fysike aktiviteit . Hjir sprekke wy oer de rjochte lêsten, net fêst te meitsjen fan it lichem. Yn dat gefal moatte se regelmjittich wêze. Dizze ûnder oaren: fitness, yoga. As dit katastrofysk tiid-konsumint is, is it genôch om foarkar te jaan oan in aktyf soarte rêst en spylje faker.
- Medyske help . Der binne twa kategoryen fan minsken: dyjingen dy't, op 'e minste pine, in spesjalist foar help krije en dy't alle dagen sizze: "sil wekker en stopje." Nea ferliesje om behanneling te ferzjen of jo sels nei de arts foar advys gean. It sil gjin tafallich wêze om de basis te learen fan joselde earste help te jaan.
- Yntegrearre niets . "Jo binne wat jo ite." It is net foar neat dat dit seit net foar de earste ieu. Mankind hat lang realisearre dat goede fiedingsmiddels jo altyd bliuwe kinne. Dêrnjonken moat it 3-4 kear deis wêze, yn 'e foarm fan lytse dieltsjes dy't cerealen, fruchten, griente, en vitaminisearre sôtes hawwe.
- Pernicious habits . Smoken, alkohol, ensfh. yn gjin gefal genôch foarkommen ynfloed op de steat fan sûnens.
- Stress-ferset . De ûntwikkeling fan endurance, it stúdzje fan techniken dy't helpe om it rappe pas fan modern libben en har konsekwinsjes te hanthavenjen, de oprjochting fan mentale lykwicht - allinich dit helpt om normale geastlike sûnens te hâlden.
- Immuniteit . De mooglikheid om gau te passen oan it miljeu is ien fan 'e wichtichste kritearia foar in sûne libbensstyl. Dit kin berikke wurde troch dûsen, rint op dauw, ensfh.
- Tinke . Separatyf is it wurdich om te neamen en
oer de hâlding fan it yndividu oan ferskate libbensdûnsen, ferskynsels. De fraach "Attitude determet alles" helpt om te begripen wêrom yn 't libben binne sa folle problemen of krekt wêrom't se ien of oare persoan op' e manier treffe.
Wiere feiten oer in sûne libbensstyl
Elke frou wol in ideaal figuer hawwe. Dus, dêrfoar is it foldwaande net allinich om in lykwichtige diatine te hawwen , mar ek om 2000 stappen te dei, dat is, 15 minuten rinne.
Elkenien hat heard dat in persoan 90% wetter is, en dus in dei op syn minst 5 glês wetter moat dronken wurde.