Under sport hat in persoan in protte wetter ferlern, de balâns dy't der opnommen wurde moat. In protte foar dizze missy brûke sportdranken, dy't ek it lichem leverje mei de needsaaklike mineralen en kohohydraten.
Wat binne se?
Der binne ferskate dranken troch it oantal aktive yngrediïnten.
Isotonic sport dranket
De konsintraasje fan aktive stoffen yn sokke dranken is identyk foar de flüssigens dy't yn it minsklik lichem is. Jo kinne dizze dranken op elke lege nivo drinke.
Hypertensive dranken
It oantal aktive stoffen yn dizze ferzje is grutter as yn 'e eardere. Dizze steane sûpen, kola's, ensfh. By it ündersykjen, drinke se net oan te rieden.
Hypotonic dranken
Yn dizze ferzje is de konsintraasje fan substansjes leech, dus se wurde oanrikkemedearre om te brûken foar lange lannen.
Sport enerzjydrankjes
Yn sokke dranken, neist karbhydrates en vitaminen, wurde stimulanten fûn, bygelyks kafee , taurine, guarana-ekstra, ensf. Hja leverje oan it feit dat in persoan langer en intensearje kin.
Sportdrinken thús
Om geweldig te bewarjen en te fertrouwen oer de kwaliteit fan it drinken, kinne jo it thús meitsje. Main Ingredients:
- Sûker is needsaaklik om middens te ferwiderjen;
- wetter foarkomt dewinning;
- it sâlle behâldt de flüssigens.
Dêrneist kinne huning, natuerlike sûch, ensfh. Brûkt wurde. Kalshydrat sportdrinken, kocht huzen kinne spesifyk foar har makke wurde, neffens har tastege foarkarren.
Hoe't ik in sport drank te meitsjen?
Om 500 ml in in drank te meitsjen dy't 26 g kohohydraten en 290 mg natrium befetsje, mei in nutritional value fan 100 kcal, is it nedich om te nimmen:
Yngrediades:
- Sûker (huning) - 20 g;
- sâlt - 1 g;
- warm wetter - 30 ml;
- natuerlike oranje (lemon) sap - 30 ml;
- kâld wetter - 400ml.
Preparatie
Yn in aparte skip mingje it waarm wetter, sâlle en sûker. Yn in oare skip kombinearje de sûch en it kâld wetter. Op it lêst kombinearjen de resultaten flokjes yn ien drank.
Meitsje in tariedende cocktail yn 'e workout, en as jo fielle dat jo gau murd wurde en jo kondysje is net heech, dan moat it resept wurde oanpast, mear sûch en sûker oan it oanmeitsjen, wêrtroch't de kwalifikaasje fan' e koalhydraatje ferheget.Hoe it it goed te nimmen?
As de besetting mear dan in oere duorret, drinke alle 15 minuten it drinken, mar gewoan de temperatuer sjen, it moat net kâld wêze.