Laden foar gewichtsverlies

Sa kinne jo de moarns gau gau opwachtsje, stimulearje en opheve de toan fan it lichem datst nedich hast foar gewichtsverlies. Troch kombinearjen fan moarnssealen mei in goede fieding , sille jo in poerbêste resultaat berikke en ekstra pounds helje.

Wêrom is it nedich om moarnsgewicht te ferliezen?

Dus dat jo net allinich gewicht te ferliezen koenen, mar ek jo lichem yn 'e rjochting bringe: de hûd ferwiderje, elastysk mûzels meitsje en de fleksibiliteit fan it lichem ferbetterje, it opheljen moat jo bêste freon wêze. De duurt fan sa'n oplieding is oant 40 minuten, mei wa't in frou fan elke fysike fitness kin hoopje.

Effektive opladen foar gewichtsverlies hat ferskate regels:

1. Jo moatte de lading stadichoan ferheegje, dus jo wolle net nei it workout reitsje.
2. Hiel wichtich is de regeljouwing fan klassen. Allinne deistige loads sille it winske resultaat bringe.
3. Laden foar gewichtsverlies kin foardat de bedtime (mar minder intensyf) of op in oare tiid plakfine. It wichtichste is dat der in grutte tiid tusken dizze en de fatsoenlike ynlieding is.
4. It ferskil tusken konvinsjonele opslach is mar ien - de duurt fan trening.
5. Tusken de oefenings moatte minimalen brek wêze, net mear as 1 min.
6. Elke dei feroarje de oefeningen, earst nei de parse, de oare deis, treedzje de boarne, dan de hippen.

Ljeppe foar fluch gewichtsverlies

1. Wy begjinne mei in waarmte, syn duurd is 15 minuten. Stap op it plak en folgje stadichoan op 'e rin. Op dit stuit swimme jo hannen yn ferskate rjochtingen om it lichem op te heakjen en te ferbetterjen fan bloeddrukking.
2. Yn 'e steande posysje moatte jo de hannen oan' e boarst tegearje en kriget se foar 3 sekonden krêftich. Jo moatte de spanning fiele yn jo boarst en earm. Do 15 kearen.
3. Plak op 'e flier om push-ups út te fieren. Om it begjin te learen, learje hoe't jo krekt út 'e knibbels rjochtsje, om de lesten fan jo foet oer te passen. Om goede resultaten te realisearjen is it nedich om de praktyk yn 3 oanpak te fieren. Earst moatte de earms wurde op 'e breedte fan' e skouders, dan fierder breed, en dan sa breed mooglik. Do 15 kearen.
4. Oan jo hippen wurde prachtich en elastysk fiere de folgjende wize. Stel rjochttroch en wachtsje nei foaren. Meitsje jo hannen op 'e taille. It is wichtich dat de knibben net folle foarkomt.
5. Akseptearje de heule posysje, streekrjochte earms en fersprate de knibbels. Loesje de lek ticht oan 'e flier. Op exhalaasje, set it pylsje op en op 'e ynhalaasje, legde it nei de flier. Do 15-20 repetysjes.
6. En fansels moatte jo de druk opnimme. Klassike toaniel - de startposysje, ek, allinich jo hannen yn 'e slûs efter jo holle. Elbows ferspriedigje en sjogge dat se net ferminderje. Koe jo holle net kopje, sjoch altyd nei. Doch dizze eksploazje foar 10 min.
7. De lêste oefening dy't jo nedich meitsje moatte is de bal. Fokus op sokken en elkoar. Jo lichem moat parallel wêze mei de flier. Hâld yn dizze posysje foar 20-30 sekonden.
8. Trening moat kreft wêze, dat is, it is nedich om ferskate oanwêzigen út te fieren. Dit betsjut, allegear boppeneandes folgje, rêst in pear minuten en werhelje wer. Ideal as jo trije oanwêzigen dwaan. Oefenje sa folle tiid dat jo frisse fiele, net betûft. As guon fanwege hurd te dwaan is, ferfange it.