De essinsje fan behanneling neffens de metoade fan Bubnovsky is kinesjitapy. Kinesjitapy wurdt oerset, as behanneling troch beweging, en it is dêrtroch dat dronken fan Bubnovsky boud wurde. Har skepper is der wis fan dat in persoan syn heul sels heile kin, mei help fan de mooglikheden fan syn eigen lichem. In befestiging fan 'e korrektiteit fan dizze perspektyf is it ferneamde kompleks fan 20 oefeningen Bubnovsky. Nettsjinsteande it feit dat der al in stereotyp is, as as de Bubnovsky oefeningen allinich foar de rêch ûntwurpen hawwe, no sille jo de kâns hawwe om de parsing te puumpen.
Oefeningen
Wy sille jo de wichtichste komponist fan Dr. Bubnovsky 20 oefeningen sjen litte.
- Wy útfiere skonken mei skonken - wy sitte op 'e flier, skonken streekje, ús sokken op ússels, wy roppe op ússels. De wichtichste punt yn 'e oefening is altyd rjochte knibbels. Wy útfiere swingingen fan 'e "skerpe" type - wy begjinne by it opheffen fan ien leg vertikal, dan ferwiderje de opkomming fan beide skonken. As jo sjogge, befetsje freonen út 'e jeugd "skearen" de liede plakken ûnder 20 basis-oefeningen fan Dr. Bubnovsky.
- Makhi op syn kant - it haad is dat wy krekt op 'e hip lizze, knieren rjochte, soks op ússels, wy rêste op' e flier mei ús hannen. Wy meitsje horizontale sjessen, wat de skonken fan 'e flier lei út. De stomach besiket it strak te hâlden.
- Wy útfiere de oefening oan 'e syd - it lichem is yn ien line riden, de mage en de buttocks wurde weromset, de klam is op it foarearm. Wy lûke de sokken nei foaren, wy lûke nei de skouders fan 'e boppekant mei it knibben bûgde, dan legerje it en swingje it mei in rjochte leg.
- Wy dogge de oefening, lizzend op 'e rêch, it wichtichste is dat ús skouders net de flier komme. De skonken binne útstutsen op 'e flier, hannen efter de kop. Wy ferwiderje de knibbels oan 'e boarst op eksoaasje, ferwiderje se safolle mooglik mei in gruttere amplitude. Troch syn skonken te lizzen, nosochki lûke foarút, bûgende syn skonken, nosochki himsels.
- Hannen efter de holle, knibbels bûgd. Wy ferheegje troch it lichem oer eksilaasje om fjouwer akkount te meitsjen.
- Wy lûke de knibbels oan 'e boarst, streide de druk.
- Wy ferheegje op in eksalearring rjochte skonken nei boppe, en har net opnij oan 'e ein op in flier.
- Knibbels bûgje, hannen foarút, op eksoataasje lûke wy de hannen nei knibbels, allinich de scapula ôfbrekke.
- Wy strannen ús skonken, wy legeren it lichem nei foaren.
- IP - lizzende op syn kant. Oan 'e kosten fan in boppekant bûgje en de pún nei de flier draaie, op kosten fan twa weromkeare wy nei it IP, op kosten fan trije - wy dogge in swingrinnen leg.
- IP is itselde, de knibel wurdt nei foaren lutsen, sa ticht by himsels mooglik, dan sette wy de foet werom.
- Wy leine op 'e flier, hannen efter de kop, meitsje wy in fyts - ôfwikend ferbine wy op in opkomst tsjin elkoar en knibbels.
- Fyts lizze oan 'e kant - op' e útstallaasje bûtendearje de leg leg yn 'e knibbel en draait de elkbou fan' e boppere earm nei 'e elke bôge, en liedt sa fier as mooglik de elbow, en biedt de kjeld fan' e boppebet.
- Twisting - wy ride safolle mooglik de knibbel fan 'e boppebet, op it útinigjen weigje wy werom, rjochtsje, it lichem tagelyk wurdt nei foaren klear.