Om har figuer te evaluearjen, sil in gewoane frou op 'e skalen stean of mjitkorporaasjes mei in sintimeter tape mjitte. It is lykwols net slim om de resultaten te evaluearjen: it is belang om te rekkenjen sawol it type fan it figuer en it persintaazje subkutane fat. Wy sille útfine hoe't jo mei dizze lêste omgean.
Bodyfet persintaazje en lichaam
It bepalen fan it persintaazje fet yn it lichem is in wichtige aspekt fan it bepalen fan jo figuer. No binne der in soad ynternetkalkulators dy't jo kinne gegevens yndoneare - meastal is it hichte, gewicht, hals, waist en hip-volumen - en it resultaat te krijen.
By dizze metoade is it ûnmooglik om it krekte figuer te witten, om't it jo net soarte fan figuer is: dûnsjen (asthenik), normaal (normasthenisch) of breedte (hypersthenik).
Oan 'e wei kinne jo jo soarte figuer fine mar allinich as jo mar ien sintimeter tape hawwe. Meitsje jo handgeloaze en besjoch it resultaat:
- minder dan 15 sm - dûnsbûntype;
- 15-17 sm is it normale type;
- Mear as 17 sm - breedteftige type.
Immen meitsje in reservearje dy't dûn is as topmodel, binne famkes mei in dûnsige figuer, mar dyjingen dy't in brede bonte hawwe, binne normaal ferskillend yn prachtige foarmen.
Sa kinne online kalkulators foar it berekkenjen fan it oanbod fan lichaamfet meast mear of minder krekt allinich wurkje foar famkes fan 'e normstenike type. Dit is lykwols net de ienige manier om it persintaazje fet yn 'e lichem te mjitten.
Hoe kinne it persintaazje fet bepale?
De maklikste manier is om it persintaazje fet yn it lichem te berekkenjen troch kontakt te meitsjen mei in fitnessklub dat biede foar diagnostyske tsjinsten fan lichems biedt. Jo wurde mjitten mei in skaal, in sintimeterband en in spesjale apparaat foar it mjitten fan 'e hûd fold. Yn dit ferbân is it wichtich dat de persoan dy't de mjitting fiert, is erfarber, om't it krekte gebrûk fan sa'n apparatuer allinich mei praktyk komme kin. Nei't jo de analyze fan 'e komposysje fan it lichem drukke, wêrnei't de spesifike gegevens oanjûn wurde, hoefolle prosint fan it fet yn jo lichem.
As de fraach fan hokker persintaazje fet yn jo lichem fan grut belang is foar jo sûnens, en jo hawwe allinich de genoegste gegevens nedich, dan is it bêste om in kompjûterisearre tomografy te brûken. Dit is de iennichste metoade dy't jo in fisuele byld fan fettige en net-fetige tissue jout. Dit is lykwols in djoere en komplisearre proseduere, en om 'e banale kuriose wurdt it net tapast.
It kontrolearjen fan it persintaazje fet is wichtich foar dy belutsen by sport: it is wichtich dat de muzikale massa groeit en de fet fermindert, en net oarsom, as bart as in persoan net draacht.
Normale persintaazje fan lichaam
As jo in diagnoaze yn in sportklup bestelle, wurde jo wierskynlik de resultaten ferklearre. Mar yn 't algemien sjocht it byld sa: it persintaazje fet kin normaal wêze, en kin net nedich leech of heech wêze. Foar froulju is dit lekker de folgjende:
- minder as 10% - te min fet;
- 10-15% - tige lyts fet, poerbêste resultaat;
- 16-19% - lyts fet, it resultaat is goed;
- 20-24% - de fet is normaal;
- 25-29% - fett is mear as normaal, it is winsklik om gewicht te ferliezen;
- 30% of mear - Fettigens, dieet en oefening binne nedich.
Sa kinne jo sjen hoefolle it persintaazje fet is yn jo lichem normaal.
Húshâldlike metoaden foar it bepalen fan fetberens
It ienfâldichste ding dat jo dwaan kinne fêstje - sêft mei twa fingers graach de hûd krekt ûnder de navel. As de ôfstân tusken de fingers mear as 2,5 sm is - dit betsjut dat jo joggen, skipse of skip gean moatte, omdat jo lichem regelmjittere aerobyske oefening nedich is. In ferlykbere test kin dien wurde troch it fûnjen fan 'e hûdbeskerming krekt boppe de buttocks oan' e kant - by de holle efter.