Monodiet is in fariant fan in fêste diabet, wêrby't it tagelyk tastien is, is mar ien keazen produkt. Ferfolch dizze diëtte is net mear as 3 dagen oanrikkemandearre, om't in skerpe reduksje yn kalorike yntak en reduze yntree fan nutrens in serieuze spannend foar it lichem en kin in drip yn ymmuniteit en ferwetterjen fan in soad chronike sykten feroarsaakje. Dêrnjonken fergruttet in lange "sittende" op hurde diessen de metabolike snel, en it ferdylgjen fan oerfloedige fêste reserves sil elke dei hurd wêze. Dêrom moat in mono-fatsoening beskôge wurde as in needsaaklike manier om it gewicht fan 2-3 kilo te ferliezen, mar net as in konstante fieding.
Der binne in protte opsjes foar mono-fieding:
- kefir;
- rice;
- buckwheat;
- curd;
- watermelon;
- en sels chocolade.
Yn 't algemien, by it kiezen fan in produkt foar in dieet, moatte jo earst foarearst op jo tasteane foarkarren. As de basis foar in mono-fieding is ien fan jo favorite produkten, dan sil sa'n soart en psychologyal folle makliker wêze om oer te dragen en de resultaten net ûntslaggen. Hjir binne de populêrste soarten mono-diëtes.
Buckwheat mono-dieet foar 3 dagen
1e opsje:
Buckwheat stride mei siedig wetter en oerlange oerlibben. Buckwheat bult net. Op dizze manier wurdt de porridge oanbean, alle 3 dagen, sûnder spices en sâlt. Dêrneist kinne jo 1% kefir en wetter drinke sûnder gas.
2e opsje:
Boil bakwitte brea yn wetter sûnder oalje, spitzen en sâlt. Brûk 5 kear in dei yn lytse dielen. Jo kinne drinke sûnder gas en fetfriese kefir.
Kefir mono-dieet foar 3 dagen
1.5 liter frisse kefir om te drinken foar 5-6 meals, yn regelmjittige yntervallen, kinne jo 0,5 kg friske fruchten of beiemen tafoegje.
Non-karbonisearre wetter - sûnder beheiningen.
Hoe foar te meitsjen foar in monoedied?
As jo beslute om in mono-fieding te brûken, moatte jo foarkomme om de stress foar it lichem te ferleegjen en effektyf te fergrutsjen:
- Foar 1-2 dagen sloech de kalorike ynhâld fan it dieet maklik te ferminderjen.
- Fuortsmite fan jo menu fet, fretten, moarns en sften.
- Yn jo dieet foarkomme foardat de fiedingsprodukten lykas oatmeal, ljocht soppen,
Bakkee griente, fegetearre bocht of bakte fleis.
Hoe kom út it iten te krijen?
It is ek nedich om út it dieet te krijen, oars silst net allinich it gewicht ôfjûn wurde, mar ek mei har "freonen" bringe: