De ynkomming fan sport tafoegingen is in tige serieus beslút, en de kar fan it protte en it patroan fan har gebrûk moatte mei alhiel ferantwurdlikens komme. In protte treners argjerre dat faak minsken net sjogge it resultaat fan it tafoegjen fan in additiv, krekt omdat se it miskien misdien hawwe. Om net yn in fergelykbere situaasje te wêzen, litte wy sjen wat protein yn dizze of saak kies.
Wat ea is better om te kiezen?
Om te begjinnen te litten, lit ús de kundigens oanfreegje foar de seleksje fan dizze additive. Dus advisearje saakkundigen om omtinken te jaan oan de neifolgjende faktoaren by it oankeapjen fan eau:
- Brand fan 'e fabrikant. Koe supplementen keapje, it merk wêrfan jo net fertroud binne. As jo in begjinner atlete binne, dan hoe't it eau foar josels te kiezen, as jo net mei de brânen binne bekend binne, kinne jo frege wurde troch in trainer of erfaring kameraden. As regel, elk fan 'e atleten neamde jo 2-3 merken fan produkten, dy't hy sels naam, tink dat de dingen dy't troch de mearderheid neamd binne. Sa kinne jo de produkten fan in ûnbekende bedriuw perfoarst net keapje. It leauwe dat it produkt op syn minst 3 minuten presintearre wurde moat, allinich yn dit gefal kinne jo net soargen oer har kwaliteit en har feiligens.
- Komposysje fan it poeier. It wurdt leauwe dat as der mear as 10 komponinten binne yn 'e gearstalling fan dit additiv, dan moat it net oannommen wurde. Professionele atleten en treners rikke allinich de produkten dy't 5-9 yngrediïnten befetsje.
No dan litte wy sjen wat protein foar kieze foar in set fan muscle mass. Dizze tafoegings kinne makke wurde yn 'e foarm fan konsintraal, isolearje en kazin, elk fan dizze soarten hat syn eigen eigenskippen, dy't rekken holden wurde moatte. Konzentraten wurde faak oanbean om te keapjen foar begjinners, de regeling foar it nimmen fan dit gemak is hiel ienfâldich, it wurdt gau ferwurke. Dêrom, foar dejingen dy't har sporttrening begjinne, sil it konsintraas de bêste opsje wêze. Isolaasje wurdt advisearre om te drinken oan dyjingen dy't maksimale resultaten berikke wolle yn 'e koartste mooglike tiid. Protein yn dizze foarm wurdt folle flugger ferwurke, dus it effekt dat jo hiel gau besjen kinne. Casein is oanrikkemedearre om te drinken oan dyjingen dy't brûkt wurde foar training yn in grutte, it is in lange tiid absorbeare, mar it effekt nei it nimmen sil op syn minst in lange tiid lizze. By de manier, dizze soarte fan saaklike oanbiedingen wurdt advisearre om te drinken oan dyjingen dy't fan 'e fet massa ferwiderje wolle. Dêrom, as jo sykje nei hokker eagûch foar kieze foar gewichtsverlies, fiel jo frij om kasesin te keapjen.
By it kiezen fan in soarte protjine, wurde basearre op jo doelen en plannen, dizze oanpak is it meast tefoaren.
Hoe kin in protte kieze foar slimme famkes?
Om de additie goed te kiezen, moatte jo 2 regels op 'e nij fine. Earst moatte jo omtinken jaan oan it label, it moat oanjûn wurde dat de gemamming in lytse heule fetten en kohrhydraten befettet en in protte protte. As regel wurdt de ynhâld oanjûn foar it diel en net it folsleine diel yn it pakket en net foar 100 g. Jo hawwe it oanfolling nedich, wêr't it diel fan 1 oant 5 g kohohydraten en fetten, en fan 20 oant 30 g earm.
Tsjintwurdich krije de saneamde winsten net , dy binne protein-kohrhydratmikrûten, en jo hawwe allinich proteïne nedich. In protte begjin sportsporten leauwe dat it needsaaklik is om de geyners krekt te drinken, mar de treners jouwe net mei dizze miening, om't jo de needsaaklike soad kohohydraten gewoan troch it iten kinne leverje, en it is net nedich om har kwantiteit te ferheegjen troch tafoegings. En it is ferbean om iten te ferfangen troch geyners, sa't dit liedt ta sûnensproblemen. Dêrom kieze proefmjittingen, en jo kinne it resultaat fan trening folle flugger sjen.